Microflora intestinală are 500 de specii de bacterii diferite. Echilibrul dintre ele este scutul nostru împotriva virușilor rău intenționați.

La cea mai mică încălcare a unei astfel de armonii devenim mai puțin rezistenți, obosim mai repede, ne recuperăm mai încet. Chiar și o infecție minoră vă poate deraia pentru câteva săptămâni. Este posibil să se prevină o astfel de dezvoltare? Da, dacă știi cum să faci ca intestinul să funcționeze.

bowl

Examinați-vă obiceiurile alimentare: ce mâncați și cât de des dacă beți suficientă apă. Dacă vă schimbați dieta cu cel puțin 20%, respingeți cantități mari de alimente grase, pregătiți salate speciale și cocktailuri care funcționează ca o pensulă și îndepărtați toate substanțele nocive din intestine.

Pentru a regla intestinele la locul de muncă normal dimineața, trebuie doar să beți un pahar de apă simplă la temperatura camerei și, după un sfert de oră - o ceașcă de ceai de plante. Micul dejun poate fi în 20 de minute.

Nu este suficient să alegeți produse care să îmbunătățească intestinele. Este important să nu te forțezi să mănânci atunci când pofta de mâncare este complet absentă. Acest lucru se întâmplă în timpul bolii, precum și din cauza stresului și oboselii. În primul caz, vasele sunt spasmate, presate strâns de pereții intestinului și pur și simplu nu pot digera corect alimentele. În al doilea, hormonii stresului interferează cu metabolismul normal.

Se crede că procesul de digestie începe în gură. Înghițind mâncarea în bucăți mari, interferați cu funcționarea normală a sistemului digestiv. Cum să faci intestinele să funcționeze corect? Mestecați mai atent alimentele (în special grase și grele) și alegeți și alimentele care sunt digerate mult mai repede: fructe, produse lactate.

O dată pe lună în timpul săptămânii, pregătiți o salată specială de legume, ca o pensulă, care spală tot excesul de pe pereții intestinali. Pentru a face acest lucru, radeți morcovii și sfecla crudă, tocați varza, adăugați condimente tocate. Umpleți toate cu 1 lingură. l. oțet, 1 linguriță. ulei de măsline, precum și 0,5 lingurițe. suc de lămâie.

Ce alimente fac ca intestinele să funcționeze eficient?

Urmați un regim de aport de apă, ceea ce înseamnă că ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Corectează excelent activitatea tractului gastro-intestinal. Umpleți o cratiță cu lapte, încălziți la foc mic până fierbe. Se adauga telina tocata, marar si patrunjel, morcovi si ridichi, ceapa si varza. Gatiti 10 minute si lasati pe aragaz inca 10.

Utilizați cu 30 de minute înainte de mese.

Baza unei diete sanatoase intestinale este produsele lactate fermentate. Includeți în dietă ca starter - lapte, pasteurizat, iaurt sau lapte natural de casă. Puteți bea singur sau combinați cu cereale

Și încă un sfat, deși departe de gătit, dar totuși ... Încercați să vă mișcați mai mult, faceți exerciții cel puțin de câteva ori pe săptămână. Dacă sunt implicați mușchii abdomenului și ai spatelui, nu veți suferi de obstrucție intestinală.

În caz de probleme cronice, încercați o dietă pentru funcția intestinală normală. Este necesar să se mărească consumul de apă, tărâțe de grâu, pâine integrală, fructe și legume, leguminoase și prune uscate. Este important să excludeți pâinea albă, carnea, peștele, ciocolata și produsele de patiserie ambalate timp de câteva săptămâni. Fii sănătos și spune-le prietenilor tăi cum să obții acest efect.