Medicamentele pentru durere, cum ar fi analgezicele, ne pot ameliora durerea, dar ne pot deteriora grav rinichii, mai ales dacă avem deja boli de rinichi. Trebuie să le reducem utilizarea frecventă și să nu depășim niciodată doza recomandată.

proaste

Alimentele bogate în sare (sodiu) ne pot crește tensiunea arterială și ne pot afecta rinichii. Ne putem aromat alimentele cu ierburi și condimente în loc de sare. Astfel, în timp, poate deveni mai ușor să evităm adăugarea de sare (sodiu) în dieta noastră.

Alimentele procesate sunt surse semnificative de sodiu și fosfor. Mulți oameni cu boli de rinichi trebuie să limiteze fosforul în dietele lor. O serie de studii au arătat că aportul ridicat de fosfor din alimentele procesate la persoanele fără boli de rinichi poate fi dăunător rinichilor și oaselor lor. De exemplu, dieta DASH este potrivită.

Dacă suntem bine hidratați, ajutăm rinichii să elimine sodiul și toxinele din corpul nostru. Dacă bem suficientă apă putem evita probleme precum pietre la rinichi. Dar dacă avem probleme cu rinichii sau insuficiență renală, este posibil să trebuiască să limităm aportul de lichide. Pentru majoritatea dintre noi, consumul de 1,5 până la 2 litri de apă pe zi este sănătos.

Somnul și odihna sunt extrem de importante pentru bunăstarea noastră generală și, după cum se dovedește, pentru rinichi. Funcția rinichilor este reglată de ciclul somn-veghe, care ajută la coordonarea încărcăturii pe rinichi non-stop.

Proteinele animale generează cantități mari de acid în sânge, care pot fi dăunătoare rinichilor și pot provoca acidoză, o afecțiune în care rinichii nu pot elimina acidul suficient de repede. Proteinele sunt necesare pentru creșterea, întreținerea și recuperarea tuturor părților corpului, dar dieta dvs. ar trebui să fie bine echilibrată cu fructe și legume.

Zaharul contribuie la obezitate, ceea ce creste riscul de hipertensiune arteriala si diabet - doua dintre principalele cauze ale bolilor renale. Pe lângă deserturi, zahărul este adesea adăugat la alimentele și băuturile pe care nu le considerați „dulci”. Evitați condimentele, cerealele și pâinea albă, care sunt o sursă ascunsă de zahăr procesat. Acordați atenție ingredientelor atunci când cumpărați produse ambalate pentru a evita adăugarea zahărului în dieta dumneavoastră.

Desigur, fumatul nu este bun pentru plămânii sau inima noastră. Dar, de asemenea, fumatul nu este bun pentru rinichi. Este mai probabil ca fumătorii să aibă proteine ​​în urină - un semn de afectare a rinichilor.

Consumul regulat semnificativ de mai mult de patru băuturi alcoolice pe zi s-a dovedit a dubla riscul bolilor cronice de rinichi. Băutorii grei care fumează prezintă un risc și mai mare de probleme cu rinichii. Fumătorii care sunt alcoolici sunt de aproximativ cinci ori mai predispuși să dezvolte boli renale cronice decât persoanele care nu fumează sau beau alcool în exces.

Așezarea pe perioade lungi de timp este deja asociată cu dezvoltarea bolilor renale. Deși cercetătorii încă nu știu de ce sau modul în care timpul sedentar sau activitatea fizică afectează în mod direct sănătatea rinichilor, se știe că o activitate fizică mai mare este asociată cu îmbunătățirea tensiunii arteriale și a metabolismului glucozei, care sunt factori importanți în sănătatea rinichilor.

* Acest articol este destinat să ajute la prevenirea bolilor renale. Dacă vi se spune să vă limitați potasiul sau fosforul sau sunteți dializat, discutați despre necesitățile dvs. nutriționale personale cu dieteticianul sau nefrologul.