Cum se face că în unele țări oamenii sunt din ce în ce mai subțiri? Foarte simplu - trăiesc și mănâncă diferit.

Franța - se concentrează pe alimente

Beți cafea pe jos în drum spre serviciu, într-o ceașcă de plastic? Mâncați un sandviș sau o felie de pizza în timp ce vă plimbați prin oraș? Uită-l! În Franța, acest lucru este extrem de neobișnuit, deoarece francezii iau în serios mâncarea. Nimic nu ar trebui să le distragă atenția - fără televizor sau alte dispozitive, fără trafic pe străzi. Cel care se concentrează pe mâncare mănâncă porții mai mici.

Ce să fac: dacă îți vine să bei cafea, stai într-o cafenea și bea-o într-o ceașcă de porțelan adevărată. Uită de plastic. Dacă ți-e foame cumplită, poți mânca un sandviș, dar servit pe o farfurie. În acest fel, nu numai că vei pierde în greutate, dar vei aduce și puțină liniște în viața ta de zi cu zi.

Ungaria - oțetul funcționează bine

Multe murături se fac și se mănâncă în Ungaria. Astfel, aproape fiecare masă este servită pentru a slăbi. Acidul acetic reglează nivelul zahărului din sânge și previne supraproducția de insulină. Este important, deoarece nivelurile ridicate de insulină nu ard grăsimi.

Ce să fac: dacă nu vă plac murăturile, faceți o salată cu oțet din 1 linguriță de ulei și 2 lingurițe de oțet.

Italia - paste, fierte exact 6 minute

Italia ocupă doar locul 25 în Europa la numărul persoanelor supraponderale. Cu toate aceste paste?! În primul rând, sosurile sunt foarte puțin dozate. Pasta nu plutește în smântână sau ulei. În al doilea rând, produsele din paste sunt fierte al dente, adică. nu sunt fierte, ci ușor tari. Astfel, atunci când sunt servite, conțin mai puțin amidon și zahăr și mai multe proteine ​​și alți nutrienți. Porția se satisface mult timp.

Ce să fac: gatiti spaghetele doar 6 - 8 minute. Ar trebui simțită o anumită fermitate. Și nu serviți mai mult de 4 linguri de sos la 100 g de paste.

francezilor

Mulți amână masa principală până la cină. Acest lucru nu este corect în conformitate cu Ayurveda, învățătura despre o nutriție adecvată și o viață sănătoasă. Potrivit acestuia, cea mai mare porție ar trebui consumată la prânz. Focul digestiei (agni) este cel mai puternic între 10 și 14 ore, apoi alimentele sunt procesate și excretate mai bine.

Ce să fac: creșteți treptat cantitatea de mâncare la prânz, de exemplu cu un bulion pentru a începe și un fruct după aceea. Reduceți treptat cantitatea de cină. Renunță la brânza grasă, salamul și pâinea albă. În schimb, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, șuncă fiartă și pâine de secară. Dacă gătiți pentru cină, dublați cantitatea de legume și reduceți carnea sau pastele cu 50%.

Malaezia - curcuma împotriva grăsimilor

Curcuma este cultivată mai ales în Malaezia și face parte din toate tipurile de curry. Are un gust ușor amar și este foarte galben. Ingredientul principal este curcumina. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință americani, acesta ajută să nu se îngrașe, probabil oprește creșterea celulelor adipoase.

Ce să fac: puneți o linguriță de curcuma pe orice fel de mâncare care tolerează o astfel de culoare și gust ușor amar.

Thailanda - cheia este în picant

Rețetele thailandeze sunt renumite pentru gustul uneori insuportabil de picant. Și asta e bine pentru figură! Ardeii iute, curryul verde sau roșu și toate celelalte condimente fierbinți se încălzesc bine și astfel accelerează metabolismul. Acest lucru arde direct mai multe calorii. În plus, mâncăm mâncare picantă mai încet și în cantități mai mici.

Ce să fac: asigurați-vă că gătiți nu numai cu sare și piper. De exemplu, cumpărați ardei iute pentru feluri de mâncare cu paste, ardei iute pentru supă de legume și ardei iute pentru toate felurile de fasole.

Japonia - se aplică regula de 80% împotriva măririi stomacului

Insula japoneză Okinawa are mai mulți centenari din întreaga lume. Oamenii de acolo sunt vizibil mai subțiri și mai sănătoși. De ce? Ei respectă regula de 80%. Adică lasă ustensilele când simt cea mai mică senzație de sațietate. Atunci stomacul este 80% plin. Dacă ne înghesuim apoi pentru a exploda, stomacul se extinde cu aproximativ 20%. Încet, dar sigur, începe să-și dorească tot mai multe alimente. Secretul japonez oprește acest mod sigur de a câștiga în greutate.

Ce să fac: mâncați încet, mestecați bine și, când înghițiți, simțiți ce vă spune stomacul. Greutate redusă? Nu mai mânca imediat, oricât de gustos ar fi. Ridică-te de la masă și ridică totul.

Este bine să vă reglați dieta, dar iată un sfat al olandezilor, care mănâncă bine, dar sunt totuși subțiri și subțiri.

În mod clar, trebuie să mănânci mai puțin. Dar important este să arzi mai multe calorii. Fac acest lucru în Olanda - există mai multe biciclete (16 milioane) decât rezidenți (14 milioane). Un milion de biciclete au fost cumpărate doar în ultimul an. 40% dintre oameni merg cu bicicleta la serviciu, așa că în unele cartiere din Amsterdam semaforele sunt setate la viteza bicicliștilor.

Ce să fac: toate distanțele pe care le-ați parcurs cu mașina sau transportul public în cel mult 5-10 minute, călătoriți cu bicicleta. Vei arde 500 de calorii pe oră și vei construi mușchi, care la rândul lor arde calorii.