Cei care și-au asumat responsabilitatea personală pentru sănătatea lor și vor să fie cât mai utili pentru ei înșiși și pentru ceilalți, știu că, fără exerciții conștiente, acest lucru nu se poate întâmpla. Viața majorității oamenilor din țara noastră este plină de dificultăți și încercări, iar capacitățile noastre financiare nu oferă nici mâncare sănătoasă, nici o vacanță răcoritoare, nici îngrijiri medicale bune.

ajutați

În centrul tuturor exercițiilor - fizice și mentale, se află relaxarea, care are ca scop relaxarea corpului și calmarea minții. Pentru că o minte calmă poate evalua cu ușurință nevoile corpului și poate căuta o soluție la problemă. Mintea calmă gândește rațional, caută și găsește o soluție pe care o pune în practică.

Am o problemă cu glanda tiroidă - boala Hashimoto, merg regulat la examinări preventive la un endocrinolog, se examinează hormoni și se face o examinare cu ultrasunete. Medicul consultant spune: „Ești bine” și atât. Dar! Când îmi fac exercițiul de relaxare, în zona glanda tiroida Simt o ușoară durere, furnicături sau doar disconfort, pe care ziua, angajată în muncă și responsabilități, nu o simt. Obosesc repede, slăbesc adesea și în jurul prânzului sunt foarte putred, greutatea ei, ei bine, sunt supraponderală. Asta înseamnă că nu totul este bine, pentru mine este un semnal și un avertisment - să fac tot posibilul să mă protejez de criză.

Ce aș putea face fără teama de rău?

Primul este dieta, mai ales în bolile autoimune precum boala Hashimoto. Am citit o carte scrisă de un medic, am vizitat un site medical de renume sau un dietetician și îmi urmez dieta. Ei urmaresc suplimente alimentare - spirulină, ulei de pește, seleniu, magneziu, zinc, vitaminele C, E, B etc. - mi se recomandă și de către un specialist.

Exerciții - ce exerciții aș putea face singură acasă?

Încep cu relaxare.

Relaxare Reiki - după antrenament cu un maestru de reiki, învăț să mă relaxez așezând mâinile pe anumite locuri de pe corp.

  • Yoga și qigong-ul îmi oferă metode testate de milenii pentru calmarea corpului și a minții.

Continu cu un sistem complet de exerciții - yoga, qigong, exerciții taoiste etc., exercitând suplimentar centura gâtului și a umărului.