A venit primăvara și este mai jucăușă ca niciodată. Acum râde, acum se încruntă, acum lacrimile curg . Ne este greu să ne adaptăm, iar pielea, epuizată din iarna lungă și rece, și mai tare. Pentru a o ajuta, trebuie să facem unele schimbări în îngrijirea noastră zilnică. În primul rând, este bine să schimbi dieta prin trecerea la fructe și legume mai ușoare și mai bogate, să bei mai multă apă pentru a spăla toxinele acumulate în timpul iernii. Sunt din ce în ce mai multe zile bune și este bine să te miști mai mult - să mergi, să faci sport.

pentru

În ceea ce privește igiena pielii - curățați-o zilnic cu un produs adecvat - gel, spumă sau apă micelară. Trăim într-un mediu foarte poluat și doar laptele de toaletă sau tonicul nu sunt suficiente. De asemenea, este important ca cremele pe care le folosim să fie adaptate tipului nostru de piele și vârstă. Să nu ne grăbim cu produse anti-îmbătrânire, care sunt concepute pentru cele mai mari, pentru că astfel nu amânăm încrețirea. Și să nu amânăm prevenirea îmbătrânirii, pentru că în zilele noastre, aceasta apare mai devreme. Este bine să urmezi recomandările dermatologului nostru ales și să nu te plimbi prin cabinete și centre, experimentând cu tine însuți.

Foarte des, în primele zile mai însorite, observăm pete, capilare dilatate, pori dilatați, păr facial și decidem să le îndepărtăm. Din păcate, uneori este prea târziu de atunci soarele este un factor limitativ pentru proceduri cu laser. Aceste proceduri se fac la sfârșitul toamnei sau iernii pentru a primi primăvara cât de frumoasă ne dorim.

Ne putem ajuta activând și stimulând în continuare drenajul limfatic cu terapie cu unde acustice sau cu radiofrecvență.

Pentru deblocarea depunerilor de grăsime și o mai bună elasticitate și rezistență a pielii putem face reiki, yoga cu degetele /înţelept/, exerciții și masaj. Și să nu uităm - relaxare, relaxare, relaxare. Relaxarea este cel mai bun mod de a netezi ridurile.

Reiki - metoda reiki este ideală pentru relaxare și menținerea unei bune dispoziții, iar o față calmă este greu de încrețit. O scurtă sesiune de chakre pentru a revigora dimineața și una lungă, cu toate simbolurile - seara, pentru un somn profund vindecător, neteziți pielea și dați-i strălucire și prospețime tinerească.

Înţelept - Cei înțelepți, activând primul centru energetic - Muladhara, sunt potriviți.

1. Ca întotdeauna, începem complexul cu Gian înţelept

Calmează mintea și pregătește corpul pentru impactul specific al următoarelor mudre

2. Înţelept Prithivi - mudra pe pământ.

Se efectuează cu ambele mâini, atingând degetul inelar cu degetul mare și apăsându-le ușor. Stimulează funcțiile ficatului și stomacului. Restabilește echilibrul. Descompune stresul. Oferă armonie între corp, minte și sentimente. Îmbunătățește starea psiho-fizică, ameliorează stresul și tensiunea. Oferă stabilitate interioară și încredere în sine. Protejează împotriva influențelor negative, întărește potențialul energetic. Activează prima chakră/centru de energie /.

3. Varuna - mudra de apă

Această mudră ajută la menținerea echilibrului apei în corp. Reface umezeala și flexibilitatea pielii uscate. Ameliorează crampele/strângerea dureroasă/a mușchilor. Se face și pentru răceli, tuse cu spută, probleme cu sinusurile.

4. Încheiem cu Atmanjali - mudra armoniei,

pentru a armoniza și activa activitatea articulară a celor două emisfere cerebrale, precum și a corpului în ansamblu.

După câteva minute de mișcare a tuturor articulațiilor, facem exerciții pentru First Energy Center, care furnizează energie pielii și organelor genitale.

Împingând treptele

Ne întindem pe spate și ridicăm picioarele, cu genunchii aproape drepți. Ne întindem/împingem/picioarele în aer, cu degetele de la picioare orientate spre cap. Împingem cu tocurile. Dacă la un moment dat picioarele noastre tremură, rămânem în acel loc și permitem tremurului să continue, deoarece energizează picioarele și șoldurile.

Ne aplecăm înainte cu picioarele ușor îndoite la genunchi și ne atingem palmele de podea. Dacă ne este greu, ne ghemuit și ne mișcăm palmele înainte. Inspirați și îndoiți genunchii la un unghi de aproximativ 45 de grade, așa cum se arată în imagine. Expirați și aproape întindeți genunchii, având grijă să nu strângeți mușchii. Repetăm ​​de mai multe ori. Apoi ne ghemuim și ne ridicăm încet. Stăm în poziție verticală, coloana vertebrală este ușor curbată și abdomenul este relaxat. În timpul exercițiului, aveți grijă să respirați profund.

Nu este potrivit pentru probleme cu tensiunea arterială.

Pleacă capul până la genunchi

Ne întindem pe spate și ne relaxăm. Ne întindem brațele peste cap, respirăm adânc și ne ridicăm drept, ținându-ne picioarele drepte. Îndoiem piciorul drept și ne aplecăm înainte foarte încet și cu atenție, brațele sunt întinse și întinse peste piciorul stâng. Când simțim tensiunea, ne oprim și respirăm în această poziție timp de 1-2 minute (sau mai puțin, ca început), apoi ne întoarcem la un loc. Repetați cu celălalt picior. După revenirea la poziția culcat, pe podea (poziția cadavrului) pentru o scurtă odihnă, repetați, aplecându-vă peste ambele picioare. Dacă ne este greu să pornim de la o poziție culcată, începem de la un scaun. Dacă ne este greu să ne întindem picioarele, le ținem ușor îndoite la genunchi. Dacă avem o problemă de sânge, faceți exerciții fizice încet și cu atenție.

Dr. Aelita Petrova

medic în cadrul Departamentului de Imunohematologie și Transfusiologie de la Casa Mamei