Consumul de fasole și leguminoase mijloace. pierdere în greutate, susține un nou studiu.
Potrivit oamenilor de știință, o porție zilnică de 130 de grame de fasole, mazăre, naut sau linte vă poate ajuta slăbi, fără a face alte modificări ale dietei, arată noile descoperiri. Cercetătorii au analizat rezultatele a 21 de studii clinice care au implicat 940 de bărbați și femei. Ei au descoperit că adăugarea unei porții de leguminoase la dietă a făcut ca participanții să piardă în medie 0,34 kg pe o perioadă de 6 săptămâni.
„Deși pierderea în greutate este mică, descoperirile noastre sugerează că consumul zilnic de leguminoase vă poate ajuta să pierdeți în greutate fără a vă schimba obiceiurile alimentare”, a spus cercetătorul principal Dr. Russell de Souza de la Spitalul St. Michael din Toronto., Canada.
Lucrările anterioare ale experților la spital sugerează că acest tip de mâncare crește senzația de sațietate cu 31%. Leguminoasele au, de asemenea, un efect bun asupra inimii, deoarece reduc semnificativ nivelul celor rele colesterolului. Fasolea, linte și alte alimente similare au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că sunt digerate încet și nu afectează negativ insulină. Și la rândul său, acest lucru le face ideale pentru consumul de către diabetici.
Fluctuațiile accentuate ale hormonului cauzate de alimentele glicemice ridicate sunt asociate Diabet și creșterea în greutate. Astfel de alimente sunt pâinea și gustările rafinate.
- Peroxid de hidrogen pentru scăderea în greutate
- Pierdere rapidă și sigură în greutate numai în platoul din Burgas - știri din Burgas, Bulgaria și din lume
- Pentru a menține sânii fermi cu pierderea în greutate
- Pierderea în greutate și corecția psiho
- Pierderea în greutate fără un motiv aparent Simptom