Spanacul este unul dintre cele mai recomandate alimente pentru slăbit. Este bogat în fibre, ceea ce ajută la digestie și crește senzația de sațietate.
De asemenea, conține antioxidanți, proteine și grăsimi sănătoase care reduc probleme precum colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și circulația sângelui.
Ajută la expulzarea toxinelor din organism și susține procesul metabolic de ardere a grăsimilor.
Există diferite moduri în care putem lua spanac. Una dintre ele este sub formă de suc. Pentru a-i îmbunătăți proprietățile, îl combinăm cu alte alimente utile pentru pierderea în greutate. Iată câteva rețete delicioase și utile:
1. SUC DE SPANAC CU PORTOCALIU ȘI KIWI
Doar un pahar din acest suc vă oferă de 3 ori mai multă vitamina C decât doza zilnică recomandată. De asemenea, conține fibre, fier și alte substanțe care ajută la pierderea în greutate.
Ingrediente:
-30 de grame de spanac
-2 portocale
-3 kiwi
-1/2 cană de apă
Mod de preparare:
Spălați spanacul. Curățați portocalele și kiwi-urile și spălați-le și ele. Tăiați fructele în bucăți, astfel încât să se încadreze ușor în blender. Bate, adăugând în cele din urmă apa pentru a dilua sucul.
Bea băutura pe stomacul gol.
2. SCUTURI DE SPANAC, PIERCIS ȘI BANANĂ
Această băutură tropicală vă oferă energie, antioxidanți și purificare. Ajută la balonare și constipație.
Ingrediente:
-30 de grame de spanac
-2 piersici
-1 banană
20 ml suc de portocale
-1/2 cană lapte de migdale (125 ml)
Mod de preparare:
Tăiați piersicile și banana în bucăți. Puneți-le în blender împreună cu spanacul. Adăugați suc de portocale și lapte de migdale. Bateți până se omogenizează. Bea între mese pentru a-ți satisface foamea.
3. SCUTURI DE SPANAC, IOGOURT ȘI PEPENI
Băutura este bogată în calciu, vitamina C, luteină și alți nutrienți importanți care ne ajută să pierdem în greutate fără foame.
Ingrediente:
-120 de grame de iaurt
-90 de grame de pepene galben
-50 de grame de varză
-30 de grame de spanac
-10-20 ml apă de cocos, poate apă simplă
Mod de preparare:
Puneți într-un blender și bateți până obțineți un amestec omogen. Includeți-l în micul dejun sau după-amiaza.
4. SUC DE SPANAC, MERE ȘI BROCCOLI
Această băutură vă va oferi o cantitate semnificativă de fibre. Ajută la eliminarea toxinelor și a grăsimilor.
Ingrediente:
-1 măr
-30 de grame de spanac
-50 de grame de broccoli
-1 lămâie
-125 ml de apă
Mod de preparare:
Puneți ingredientele într-un blender și bateți până obțineți un amestec omogen.
- 3 înlocuitori de orez pentru dieta ta de slăbit
- 2 băuturi pentru dieta ta pentru slăbit Sensation - sănătate și frumusețe
- 3 rețete pentru cremă de caramel pentru dieta ta de slăbit Pierdere în greutate
- Dieta de 7 zile cu spanac Pierderea în greutate
- 5 trucuri pentru scăderea în greutate fără sport și dietă - Muncă