Obisnuitul recomandări suferinzi din durere în înapoi să te întinzi și să iei analgezice sunt gresit în mai mult de 30% din cazuri, experții britanici au fost citați de Daily Mirror. Masajele, exercițiile și practicile de yoga sunt metode mai potrivite.

Oamenii de știință de la Universitatea din Warwick stabilit, că mulți oameni nu operații inutile.

„Trebuie să ne regândim abordarea durerea în înapoi", a declarat liderul studiului, prof. Martin Underwood.

"Unul dintre cele mai mari coșmaruri ale mele este atunci când pacienților li se prescriu analgezice sau odihnă la pat și nimic altceva. În majoritatea cazurilor, trebuie să își miște ușor coloana vertebrală", a adăugat kinetoterapeutul. Ange Periasami.

Când durerile de spate nu sunt rezultatul unei leziuni specifice, de obicei sunt cauzate de o problemă permanentă cu ligamentele sau discurile intervertebrale. Durerea musculară apare adesea. Conform kinetoterapeut, pentru majoritatea oamenilor, problema vine de la activități zilnice simple, cum ar fi ghemuit în timp ce te uiți la smartphone-ul tău sau te uiți la televizor sau poartă genți grele pe umăr.

„Ca să nu ai durere și să fii mobil, coloana vertebrală trebuie deplasat regulat și cu atenție în toate direcțiile - înclinându-se dintr-o parte în cealaltă, întorcându-se și îndoindu-se înainte și înapoi ", sfătuiește specialistul.

sfaturi

Este important ca o persoană să meargă cel puțin 30 de minute în fiecare zi pentru a-și mișca corpul. Un alt sfat este menținerea unei greutăți normale și, dacă este necesar, pierderea în greutate. Burta de bere este deosebit de dăunătoare, deoarece din cauza greutății înainte, există dureri și crampe în spate și în spatele inferior.

Alegerea scaun confortabil ajută coloana vertebrală să stea în formă de S în loc de formă de C.

Dacă o persoană lucrează în față calculator, ar trebui să ia pauze frecvente de pe ecran la fiecare oră și să se ridice în mod regulat timp de 30 de minute, întinzându-se și mergând.

Experții recomandă schimbarea des a pantofilor și nu mersul pe jos în aceleași zile, purtarea unui rucsac sau geantă pe piept pentru a-i distribui greutatea.
Evitați analgezicele pe termen lung, deoarece maschează problema doar fără a o rezolva, au recomandat experții.

Despre interventie chirurgicala, intervențiile chirurgicale pe spate sunt riscante și ar trebui să fie recurs doar după ce toate celelalte metode au fost încercate. În plus, 30% dintre ei eșuează.