Bea ceai verde

problemele

Funcția de glanda tiroida afectează toate procesele din organism. Scăderea bruscă în greutate sau creșterea bruscă în greutate se pot datora și funcției afectate a acestui organ. La pacienții cu funcție tiroidiană redusă, este o problemă frecventă greutate excesiva.

Acești oameni trebuie să mănânce într-un anumit mod pentru a reduce acumularea de exces de grăsime, pentru a accelera metabolismul și pentru a reduce reținerea excesului de lichid. De asemenea, este important să țineți evidența cât de repede vă despărțiți kilograme în plus, ceea ce înseamnă că acestea trebuie cântărite în mod regulat pe o cântare. Iată câteva sfaturi de bază care, dacă sunt urmate, vă vor ajuta să vă formați rapid.

Iod

Scăderea funcției tiroidiene (hipotiroidism) poate duce la creșterea în greutate. Această afecțiune poate fi afectată de o creștere a aportului de iod. Ajută la stimularea metabolismului.

Reduce oboseala, care este un sentiment frecvent în glanda tiroidă slab activă. Cu toate acestea, nu trebuie să exagerați cu consumul de alimente bogate în iod, cum ar fi nucile, peștele și fructele de mare, algele.

Ceai verde

Acest ceai este bogat în antioxidanți. Ei o numesc băutura longevității. Este bine să faceți parte din consumul zilnic de băuturi. Ajută la procesul de slăbire, crescând metabolismul și arderea grăsimilor. Conține mulți antioxidanți care încetinesc îmbătrânirea.

Activitate fizica

Este obligatoriu la pacienții cu probleme tiroidiene și supraponderali. Pentru a vă accelera metabolismul, ar trebui să faceți exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână. Acest lucru nu numai că vă va crește tonusul și vă va consolida sistemul imunitar, ci vă va ajuta și la reglarea hormonilor secretați de glanda tiroidă.

Smochine uscate

Fructele uscate și mai ales smochinele sunt recomandate pentru problemele tiroidiene. Sunt un aliment nutritiv bogat în fibre. Este potrivit pentru un mic dejun rapid între mese sau când doriți să mâncați ceva dulce. Cu toate acestea, nu exagerați cu aportul lor.

Fructe de pădure

Deși este mai greu să le găsești proaspete acum, fructele de padure precum căpșunile, zmeura, afinele și murele sunt excelente pentru arderea excesului de calorii.

Cereale integrale

Sunt una dintre cele mai mari surse de fibre. Cu o funcție tiroidiană întârziată, este o idee bună să o faceți parte din dieta sănătoasă și din cerealele integrale. Cel mai bine este să profitați de ingredientele lor utile la micul dejun.

Mai multe despre acest subiect

Legume cu frunze verzi

Sunt mâncarea ideală cu conținut scăzut de calorii care te ajută să slăbești kilogramele în plus. Mănâncă mai multe broccoli, varză, fasole, napi, spanac și multe altele.

Bea multa apa

Aportul insuficient de apă este unul dintre cele mai frecvente motive pentru reținerea excesului de lichid în organism, care afectează și metabolismul. Consumul de apă suficientă va ajuta corpul să rămână bine hidratat, să reducă umflăturile și balonările și să îmbunătățească digestia.