sfaturi

Ne-am întâlnit cu expertul suedez în fitness acum câțiva ani în timp ce eram în vacanță în Maldive, Aici. Și apoi, împreună cu toate angajamentele sale, a acceptat să aibă grijă de noi.

Ei, bine, glumim. Nu ne-am întâlnit niciodată Gunnar Peterson Trăi. Dar chiar dacă l-am cunoaște, cu greu am avea mijloacele de a-și permite serviciile sale.

Până în prezent, el este instructorul personal al unui sac întreg de stele, printre care Kim Kardashian, Jennifer Lopez și Angelina Jolie. De asemenea, este antrenat de frumoasa actriță columbiană Sofia Vergara, care arată întotdeauna uimitor de bine la evenimentele sociale, îmbrăcată în rochiile ei strălucitoare strălucitoare.

Înainte de a deveni atât de popular și de succes, totuși, în copilărie, suedezul însuși a avut probleme cu greutatea. Dar cu mult sport și perseverență reușește să le depășească rapid și să devină ceea ce este acum.

Și astăzi are 20 de ani de experiență ca antrenor de fitness, este autorul multor programe de slăbire și scrie în mod regulat pentru diverse publicații specializate pe teme de sănătate. Și pentru că suntem obraznici, am reușit să-i furăm câteva sfaturi, pe care le vom împărtăși cu dvs. Aceste:

Transformă menținerea în formă în distracție

Potrivit lui Gunnar, acest lucru vă va ajuta să păstrați consistența în sport. Expertul însuși adaugă în mod regulat umor și glume la sesiunile sale și totuși nu își permite niciodată să sacrifice o disciplină bună.

Mai mult, nu ezită să ridice ștacheta și să-și „hărțuiască” clienții cu exerciții mai dificile. Rezultatul: le oferă o varietate de formare, care la rândul lor le trezește interesul și îi face să continue să aibă grijă de ei înșiși.

Antrenează-te cu leagăn

Suedezului nu îi place să piardă timpul cu mișcări izolante pentru o anumită parte a corpului. El este de părere că, pentru ca un antrenament să fie eficient, trebuie lucrat mai multe grupuri musculare în timpul acestuia.

"Îmi plac exercițiile complexe. Deci, atunci când facem un atac cu clienții mei, de exemplu, îl combinăm întotdeauna pe acesta din urmă cu un element pentru trunchiul superior - o facem ridicând o minge medicală în aer", explică el.

Găsește timp pentru sport. Este posibil!

Facebook/Gunnar Peterson Vrei să fii hiperocupat? „Gândește-te din nou”, glumește Peterson și continuă.

„Pentru un antrenament complet, aveți nevoie în medie de aproximativ 40 de minute: 5 pentru încălzire, 30 pentru programul în sine și 5 pentru întindere și/sau odihnă. Chiar nu aveți acest timp?

Președintele este mai logodit decât tine, Kim Kardashian - și el, dar amândoi nu pierd o bună ocazie de a face sport. În cele din urmă, totul este o chestiune de priorități ", a conchis Gunnar.

Și tindem să fim de acord cu el, desigur, să omitem partea cu angajamentele lui Kim Kardashian, care ne entuziasmează puțin.

Alegeți o dietă sănătoasă

Gunnar nu este un fan al dietelor foarte restrictive, dar consideră că pentru a obține rezultate bune de fitness aveți nevoie de o anumită disciplină în nutriție.

De obicei, nu își permite să bea alcool sau să mănânce dulciuri noaptea târziu. El recomandă clienților să facă același lucru, mai ales dacă a doua zi îi așteaptă un eveniment important.

În general, instructorului nu îi plac glucidele și nu le veți vedea niciodată prezente în meniul său Paste, cartofi sau orez.

Ei bine, atât de mult de la antrenorul vedetă pentru astăzi. Data viitoare. mai mult:) În ceea ce ne privește, ne întoarcem în Maldive pentru că ne-am răcit.