muncă

1. Eliberațiși ridică-te și întinerește

Ai observat ce? într-un mod mai frumos corpul nostru este proiectat? Acest lucru ne ajută să menținem o sănătate bună dacă îl actualizăm periodic. O modalitate de a întineri este prin somn. Cealaltă este prin meditație. Fiecare dintre aceste două moduri are sensul său și nu poate fi înlocuit cu celălalt.
„Între 12 dimineața și 2 ore după miezul nopții celulele corpului se regenerează. În acest timp trebuie să doarmă. Dacă regenerarea celulară nu se întâmplă, îmbătrânirea poate începe mai repede, iar pielea ta poate începe și îmbătrânirea, a spus Barati Harish., expert în meditație Sahaja Samadhi.

Pe măsură ce somnul regenerează celulele și relaxează corpul, meditația furnizează energie fiecărei celule din corpul nostru și curăță mintea și oferă claritate. Eliberează mintea de gândurile rele. Puteți beneficia exclusiv de 20 de minute de meditație în fiecare zi.
„Puteți lua Meda Rasayan sau Narayan Kalpa după ce ați consultat un medic (Nadi Parikshak). Acestea ajută la reducerea stresului și la calmare. Se îmbunătățesc calitatea somnului, devii calm și îți ascuți și memoria ”, adaugă dr. Shiksha Thakur, medic ayurvedic.

2. Drepturiși scurte pauze

Cantitatea de muncă pe care trebuie să o terminăm la locul de muncă ne poate face să lucrăm ore lungi. Pe măsură ce suntem presați de timp, tendința generală este că continuăm să lucrăm fără a face pauze.
Vă sugerăm să faceți o pauză de la serviciu la fiecare două ore. Acest lucru nu numai că vă va reîmprospăta, ci și te va salva de plictiseală și gri, care poate apărea din timpul lung de lucru.

Deoarece faceți pauze frecvente, trebuie să fiți scurt pentru a vă putea termina munca. Încercați acest lucru câteva zile și puteți fi surprins să vedeți cum vă simțiți mai puțin îngrijorați.

Mergi la ceai - pauză, înșeală chat cu un coleg sau doar inchide-ti ochii și meditează câteva minute.

3 Verifică tiparele dietei tale

Ai observat cât de des avem tendința să ne neglijăm sănătatea atunci când suntem prinși la locul de muncă? Există trei „Ce este?” la o dietă sănătoasă, te vor duce departe să te menții sănătos și energic:

1 - La ce oră să mănânciw?
2 - Ce fel de mâncare să mănânci?
3 - Câtă mâncare să mănânci?

Puteți practica cu ușurință această tehnică și puteți menține o dietă sănătoasă.

Un moment bun pentru a mânca este când simțiți cu adevărat foame.
Mâncarea bună este una pe care stomacul o poate digera cu ușurință. Vedeți dacă vă simțiți bine după ce ați respectat o anumită dietă - veți ști dacă vă place sau nu. Dacă nu vă simțiți anxios, o senzație de arsură în piept sau dureri de stomac, dieta este potrivită pentru dvs. Dacă este posibil, evitați să lăsați pe stomacul gol ore lungi, deoarece acest lucru poate duce la aciditate.
Se spune că dacă mâncăm cantități mici de alimente la fiecare două ore, metabolismul nostru rămâne ridicat și alimentele sunt ușor de digerat. Aceștia suntem noi se menține într-o formă bună.
Respectarea corpului este importantă, deoarece atunci când tratăm corpul cu demnitate și înțelegere, acesta ne răspunde bine.
De asemenea, un prânz greu te poate face să ai somn. Vă sugerăm să mâncați doar câtă mâncare aveți nevoie. De asemenea, prima masă a zilei este foarte importantă pentru Sanatate buna, deoarece furnizează energia atât de necesară pentru muncă.
Metabolismul nostru este cel mai lent pe timp de noapte, așa că evitați să mâncați mese grele seara. Hrana grea pe timp de noapte determină creșterea în greutate.

4. Exercițiu regulat

Câteva ipostaze de yoga în fiecare dimineață înainte de a merge la serviciu este un alt mod de a vă menține proaspăt și treaz pe tot parcursul zilei. Adăuga muzica ta preferată, când te antrenezi. Va fi bine dacă puteți limita timpul social media sau TV și, în schimb, să vă treziți devreme pentru a vă exercita. Începând ziua devreme este un alt mod de a te simți proaspăt.
Avem la dispoziție câteva poziții ușoare și eficiente de yoga la masă. Sunt concepute pentru eliberare de stres, acumulat în fiecare parte a corpului de la ședere timp de ore lungi.