Ai încredere în ei?

aceste diete

Pierderea în greutate este o sarcină dificilă. Reducerea excesului de greutate este un proces lent care necesită strictețe și perseverență.

Mulți oameni nu reușesc să reziste tentației care îi inundă din toate părțile. De aceea, preferă dietele pe termen scurt pentru rezultate presupuse rapide sau au încredere în diverse trucuri care au reputația de „magie”.

Eficacitatea acestor trucuri în majoritatea cazurilor este zero. Cine sunt și de ce nu ar trebui să ai încredere în ei?

Aceste teorii devin din ce în ce mai populare la mulți. Nu se știe de ce se răspândește ideea în spațiul informațional că toți oamenii sunt înfundați cu toxine și au nevoie de un regim de curățare care să le rezolve toate problemele de sănătate, ba chiar să înlăture excesul de greutate.

Acest lucru este absolut neadevărat. Înfundarea cu toxine se aplică numai persoanelor cu boli de ficat și probleme cu rinichii. Sunt organele responsabile de îndepărtarea toxinelor din organism. Dacă nu funcționează, atunci există o problemă.

Cu toate acestea, pierderea în greutate cu aceste diete de detoxifiere este rareori eficientă.

La fel ca dietele de detoxifiere, sucurile de curățare sunt, de asemenea, un mit. Au fost populare încă din anii 1970, când vegetarianismul a început să câștige popularitate modernă în lumea occidentală.

Singurul motiv pentru care poți pierde o cantitate mică de greutate prin sucuri este că aportul tău de calorii este limitat. Amintiți-vă că aceste diete riscă un efect yo-yo care vă va lovi brusc odată ce reveniți la vechea dietă.

Aceasta este cealaltă modă din diete - blamarea carbohidraților pentru toate problemele care se lovesc de cifră. Dar aceasta se aplică și carbohidraților potriviți?

În sine, eliminarea carbohidraților pentru o perioadă de timp nu este foarte eficientă. Chiar dacă slăbești, ei vor reveni după aceea.

Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să alternezi zilele cu un aport scăzut de carbohidrați cu moderat. În acest fel, metabolismul dvs. va învăța să recunoască carbohidrații și să vă mențină greutatea echilibrată, precum și nivelul zahărului din sânge.

Pericolul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este că acestea provoacă foamete severă, care prezintă riscul de a mânca în exces după sfârșitul regimului.

Mai multe despre acest subiect

Alimente și băuturi ciudate

Devine din ce în ce mai la modă să apelăm la superalimente exotice, care oferă beneficii excepționale organismului și sunt o armă puternică împotriva creșterii în greutate. Fructe de goji, spirulină, rădăcini și ce nu sunt prezentate ca miracolul care va scăpa de greutatea ta.

Adevărul este că, în loc să vă păcăliți cu astfel de produse, cel mai bine este să urmați pur și simplu o dietă pe termen lung cu alimente proaspete, cereale integrale și carne proaspătă neprelucrată. E simplu!

Pentru a slăbi, trebuie să mâncăm mai puțin de 1000 de calorii

Nu vi se pare prea extrem? Un aport prea mic de calorii prezintă riscuri de încetinire metabolică severă.

În loc să vă distrugeți metabolismul pe termen lung, încercați să reduceți porțiile, dar mâncați mai mult. Postul nu va rezolva problema greutății, deoarece într-o bună zi pofta de mâncare te va lovi brusc.