Adolescent, aceasta este o perioadă în care corpul și gândirea copilului se schimbă și uneori tranziția este destul de emoțională și nu întotdeauna plăcută.
Când un stil de viață sănătos devine rutina ta zilnică, corpul și creierul tău te vor servi în mod corespunzător. Îți vor mulțumi cu sănătate, energie, bună dispoziție.
Iată sfaturi despre cum să trăiești o viață sănătoasă dacă ești deja adolescent.
Accentuați fructele și legumele, dacă doriți ca organismul dvs. să se dezvolte sănătos și corect. Organizația Mondială a Sănătății susține că adolescenții ar trebui să mănânce aproximativ 5 porții de fructe și legume pe zi. Adevărul este că majoritatea consumă mult mai puțin. Fructele și legumele oferă vitamine și minerale importante. Ele sunt necesare corpului pentru a crește și a funcționa corect. O dietă bogată în fructe și legume ajută, de asemenea, adolescenții să se simtă plini fără a lua în plus calorii.
[ad data-amp-original-style = "text-align: justify;" >Mișcare, Exercițiul face mult mai mult decât arde calorii. Participarea la activitate fizică ajută la menținerea inimii și a plămânilor puternici. Produce endorfine - substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit. Un program de antrenament bine echilibrat include exerciții aerobice, antrenament de forță și flexibilitate. Consultați un specialist și creați-vă propriul program de antrenament pentru a vă menține sănătos și energic.
[ad data-amp-original-style = "text-align: justify;" >Fii atent la ce bei, corpul este format din două treimi de apă, motiv pentru care este atât de important să fii bine hidratat. Băuturile carbogazoase, sucurile dintr-o cutie de supermarket, băuturile energizante și toate cele care conțin zahăr sau cofeină adăugate sunt dăunătoare oricărui organism și în special celui care se dezvoltă. Dacă doriți să vă hidratați sănătos corpul, mizați-vă pe apă curată, fructe proaspăt stoarse și în special sucuri de legume și ceai de plante.
[ad data-amp-original-style = "text-align: justify;" >Dormi bine, Potrivit American Clinic, adolescenții au nevoie de cel puțin nouă ore de somn în fiecare noapte pentru a fi în formă maximă în timpul zilei. Sună ușor, dar dacă te trezești devreme pentru școală, înveți târziu și tentațiile rețelelor sociale și a internetului, să dormi suficient poate fi o provocare. Realizați un program de somn care vă va oferi suficientă odihnă benefică, care, pe lângă somnul de noapte bună, ar trebui să includă cel puțin o oră înainte de culcare pentru a vă odihni corpul și mintea. Opriți dispozitivele electronice noaptea, astfel încât să vă puteți odihni bine și să vă reîncărcați. Pentru a întări sistemul imunitar, consultați AICI
- Sfaturi despre alimentația sănătoasă Știri medicale
- Sfaturi pentru alimentația sănătoasă Bichon Friesland; Animale de companie
- Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în afara casei 2 - Bucătăria copiilor Her Baby
- Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă - Bonduelle
- Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa