insomniei

Insomnia este o problemă care ne poate afecta grav sănătatea dacă nu luăm măsuri. Dificultățile de a adormi și de a te trezi des noaptea, insuficiența orelor de somn sau nopțile lungi de somn pot fi cauzate de gândurile noastre excesive și de incapacitatea de a ne calma gândurile, de oboseală, de corpul slăbit după boală, etc. Insomnia afectează nu numai starea noastră mentală. Unul începe să-și piardă puterea treptat, devine iritabil și nu are dispoziție. În zilele noastre, numărul persoanelor care suferă de insomnie crește și acest lucru se datorează în principal stilului de viață nesănătos pe care îl ducem. Iată câteva dintre motivele care, conform medicinei tradiționale chineze (TCM), duc la această afecțiune.

1. Stresul mental excesiv

Stresul mental excesiv are un efect negativ asupra energiei vitale și a sângelui. Nu sunt suficiente pentru funcționarea normală a inimii și splinei, ca urmare a gândurilor rătăcitoare care nu ne lasă în pace și este aproape imposibil să adormim.

2. Lipsa de sânge din inimă provoacă o senzație de anxietate, care afectează și negativ somnul.

3. Depresia este, de asemenea, una dintre cauzele insomniei. Potrivit TCM, unul dintre principalele motive pentru apariția sa este dezechilibrul energiei ficatului.

4. Alimentația necorespunzătoare afectează starea splinei și a oaselor. Digestia slabă perturbă somnul, mai ales dacă ați mâncat chiar înainte de culcare.

5. Excesul de umiditate, acumularea de mucus și spută provoacă, de asemenea, gânduri anxioase și insomnie.

Pe scurt, stresul mental și fizic, slăbiciunea fizică, alimentația slabă, mâncarea excesivă seara, indigestia - toate acestea scad vitalitatea și reprezintă una dintre cauzele insomniei.

Medicina tradițională chineză oferă o varietate de metode pentru tratarea acestei afecțiuni: masaj, acupunctură, qigong, medicament pe bază de plante etc...

Una dintre modalitățile de a te ajuta este auto-masajul. Iată câteva dintre punctele de acupunctură recomandate:

1. Punctul de acupunctură Intan (()

Acest punct de acupunctură este situat pe frunte între sprâncene. Tradus, „yin” înseamnă „sigiliu, amprentă” și „bronz” - „hol, templu”. În antichitate, fizionomii (ghicitori) acordau o mare atenție studiului zonei dintre sprâncene. Particularitățile și starea acestei zone vorbeau foarte multe despre caracterul și destinul omului. De exemplu, suprafața strălucitoare a pielii și forma plană a sprâncenelor la copii au fost considerate un semn al unei cariere strălucitoare. Masajul și acupunctura în punctul de acupunctură Intan au un efect benefic asupra cefaleei, amețelilor, insomniei, greață, sughițuri, curgeri nasului, sângerări nazale, răceli, dureri de ochi etc...

Cum se masează punctul Intan? Frecați palmele până vă simțiți cald. Faceți 10-20 de lovituri pe față, parcă spălându-l. Apoi utilizați tampoanele index pentru a masa punctul Intan în sus în ordine. Repetați de 30 de ori.

Îndoiți degetele ambelor mâini într-un pumn, așezați a doua falangă a degetelor arătătoare (nu articulația, ci interiorul) între sprâncene, unde este punctul Intan. Cu o presiune ușoară, mutați-le până la capătul sprâncenelor. Repetați această mișcare de 40 de ori.

2. Punctul de acupunctură Fengchi ((池)

Tradus, „feng” înseamnă „vânt”, iar „chu” înseamnă „lac”. Acest punct de acupunctură este situat într-o depresiune asemănătoare unui lac și este utilizat pentru a trata bolile cauzate de vântul patogen, deci este numit „lacul vântului” .Este situat sub osul occipital, lateral de mușchiul trapez. Masajul acestui punctul de acupunctură funcționează benefic pentru cefalee, amețeli, sete cu preferință pentru băuturi reci, slăbirea vederii, tensiune la nivelul mușchilor gâtului etc...

Ca remediu pentru insomnie, masează punctul Feng Cha cu mișcări rotative cu degetele mari. Repetați de 30 de ori, apoi frecați partea din spate a capului cu palmele.

3. Mângâierea feței.

Frecați-vă palmele până când le simțiți calde. Apoi, așezați-le pe frunte și, cu o presiune ușoară, mutați-le în jos spre maxilarul inferior. Repetați această mișcare de 10 ori.

4. Punctul de acupunctură Dzusnali (足 三 ()

Acest punct de acupunctură este situat pe exteriorul genunchiului, la 4 degete sub el. Bătăile frecvente reglează funcția splinei și a stomacului și fluxul de energie de-a lungul meridianelor.

5. Masează timpanul

Zonele de acupunctură ale întregului corp sunt situate pe auriculă. Masajul lor zilnic reglează fluxul de energie Qi și funcția tuturor organelor interne. De aceea, masajul timpanelor ajută și la îmbunătățirea calității somnului. Masați-le dimineața și seara de sus în jos și de afară în interior până când le simțiți încălzite.

6. Masajul abdominal

Cel mai bine este să masezi abdomenul înainte de culcare. Culcați-vă pe spate, încălziți palmele frecându-le împreună. Puneți-le unul peste celălalt și faceți 20 de runde în sens invers acelor de ceasornic și 20 în cealaltă direcție. Acest lucru nu numai că te ajută să adormi mai repede, dar stimulează stomacul și îmbunătățește digestia.

7. Băile picioarelor și masajul punctului de acupunctură Yongquen (().

Pe picioare, precum și în auricule, există zone de acupunctură ale întregului corp și băile calde înainte de somn au un efect relaxant. Când mergeți într-o excursie în natură, colectați pietricele netede din râu. Pune-le în vasul în care îți vei face baie. Umpleți-le cu apă caldă și înmuiați-vă picioarele timp de aproximativ 20 de minute. Apoi uscați-le și cu degetul mare începeți să masați punctul Yongquin, care este situat în adâncitura din mijlocul părții moi a piciorului. Masajul în acest moment reglează funcția ficatului, stimulează splina, îmbunătățește somnul și starea fizică generală.

Pe lângă auto-masaj, ar trebui să fii atent cu mâncarea pe care o consumi de obicei. Este recomandabil să excludeți cafeaua fierbinte, cafeaua, ceaiul negru sau verde puternic, alcoolul și alte băuturi stimulante, precum și alimentele grase. Este bine să luați cina mai devreme și să nu mâncați după ora 20:00. Practici precum Qigong, Taijiquan și Yoga sunt, de asemenea, potrivite pentru restabilirea echilibrului în corp și pentru tratarea insomniei.