Am 15 ani, mă antrenez serios în fiecare zi de aproape o lună, ceea ce este:
40 de minute de ergometru, mergând pe primul loc timp de aproximativ 5 minute în ritm mediu, apoi un minut și jumătate de odihnă, apoi 3 minute și jumătate în ritm mediu și apoi odihniți-vă din nou un minut și jumătate etc.
Apoi, pe o pârghie, fac 4 seturi de 10 cadrane, desigur că nu pot face atât de mult: lol:, așa că am pus 1 butuc dedesubt și îmi susțin ușor picioarele.
Apoi, cu o halteră de 6 kg, zbor 4 serii de 10 repetări, pentru biceps din nou în aceleași cantități, flotări din nou.
Cu toate acestea, cu ceva timp în urmă am dat peste cardio de interval și mi s-a părut interesant, dar am citit că ar trebui să existe o pauză între aceste antrenamente de interval, dar în general de 3 ori pe săptămână de făcut pentru un începător ca mine. Bine, dar întrebarea mea este:
Ar trebui să fac antrenament de forță și cardio într-o zi și să iau o pauză timp de 1 zi sau 1 zi de antrenament de forță cardio și a doua zi?
Scopul meu este să slăbesc
Da, mi-am dat seama că ceea ce fac este greșit, pentru că nu l-am văzut nicăieri pe internet: lol:
Scopul meu este să slăbesc aproximativ 6-7 kilograme
Da, mi-am dat seama că ceea ce fac este greșit, pentru că nu l-am văzut nicăieri pe internet: lol:
- Sfat - teste negative BG-Mamma
- Supozitoare Cycatridine - hemoroizi vă rugăm să sfatul BG-Mamma
- Sfat 1 Cum se determină vârsta unui cobai
- Sfat 1 Mituri și legende despre căprioare
- Sfat - Nu pot găsi un prieten BG-Mamma