O lovitură tăiată a unui bărbat frumos aflat sub presiune, în timp ce colegii îi cer diverse lucruri

forumul

Trăim într-o lume cu ritm rapid în care stresul este o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Din păcate, acest stres este, de asemenea, cauza unui număr de afecțiuni de sănătate, boli, tulburări de somn și agravarea depresiei.

Schimbarea obiceiurilor și a gândirii noastre poate reduce și chiar elimina efectele nocive ale stresului asupra corpului nostru.

Iată câteva obiceiuri sănătoase care ne ajută să trăim și să ne simțim mai bine în fiecare zi:

1.Să vorbim cu rudele și prietenii.

Doza zilnică de „prietenie” este un medicament grozav. Împărtășiți-vă sentimentele, speranțele și visele cu cei dragi mai des. Pe lângă faptul că vă simțiți mai liniștiți, veți primi cel mai probabil sfaturi valoroase și veți simți că există oameni pe care puteți conta întotdeauna și care vă iubesc. Iar acest sentiment are puterea de a depăși stresul și gândurile negative cauzate de acesta.

2. Aveți grijă de activitatea fizică zilnică.

Activitatea fizică regulată reduce stresul mental și fizic. La adulții instruiți, riscul de depresie și reducerea funcției creierului este mult mai mic decât cel neinstruit. Puteți încerca zilnic o plimbare, înotul, dansul sau orice sport doriți, iar efectul va fi cu siguranță remarcabil.

3. Acceptă lucrurile pe care nu le poți schimba.

4. Nu uitați să râdeți, pentru că râsul este sănătate.

Când râdem, cu siguranță ne simțim bine. Nu vă fie teamă să izbucniți în râs de o glumă, o comedie amuzantă, chiar și atunci când sunteți singuri. Nu este nimic în neregulă cu asta, pentru că râsul vindecă orice depresie.

5. Renunță la obiceiurile proaste.

Cantitățile excesive de alcool, țigări sau cofeină pot crește efectele stresului asupra corpului și sănătății noastre. Prin urmare, alegeți cel mai bun pentru dvs. și pentru sănătatea dvs. și renunțați la aceste obiceiuri cât mai curând posibil.

6. Încetiniți.

Încercați să spuneți „mai calm” în loc să vă grăbiți constant. Acest lucru se poate face prin planificare și o listă de sarcini. În acest fel, vă puteți aloca timpul în prealabil și citiți cele mai importante lucruri de realizat din cele mai puțin importante. Organizația vă va ajuta să faceți față mult mai repede și fără a intra în panică.

7. Destul de somn.

Încearcă să dormi între orele 6 și 8 în fiecare seară. Somnul este unul dintre cei mai importanți pași pentru a face față stresului. Dacă avem probleme cu somnul, acesta se reflectă automat asupra capacității noastre de concentrare și mai ales asupra sănătății noastre în general. Este o idee bună să ne creștem activitatea fizică, ceea ce va îmbunătăți cu siguranță calitatea și durata somnului nostru.

8. Încercați să nu vă faceți griji inutil.

Fiecare îngrijorare duce la tensiuni suplimentare, stres și nervi. Este puțin probabil ca lumea să se termine dacă nu ați curățat bucătăria sau nu ați reușit să gătiți. Respirați adânc și faceți lucrurile mai importante. Timpul este înaintea ta.

9. Ajută-i pe ceilalți.

Câți oameni te-au ajutat? Cunoscut și/sau necunoscut? Da, a sosit timpul să înapoiezi favoarea. A ajuta pe cineva care are nevoie aduce fericire și în acest fel ne ajutăm pe noi înșine.

Stresul nu poate fi depășit de oamenii care doresc să-și schimbe viața în bine prin dragoste și zâmbet!