Pentru a fi bine hidratat ar trebui să beți cel puțin 2-3 litri de apă pe zi.

hidratării

Puteți începe cu o tranziție lină către un aport crescut de apă. Măriți cantitatea cu un pahar pe zi.

Începutul perfect al zilei este un pahar mare de apă cu o felie de lămâie.

Asigurați-vă că beți un pahar de apă sau o ceașcă de ceai de plante în timpul micului dejun.

Dacă sunteți un fan al cafelei sau al băuturilor răcoritoare, încercați să înlocuiți un aport din aceste băuturi cu un pahar de apă o dată pe zi.

Senzația de sete indică faptul că sunteți deja deshidratat.

Faceți tot posibilul pentru a evita astfel de situații, bând apă fără a vă însetat.

Păstrați o sticlă mare de apă în jurul vostru. Bea-l când îți amintești.

Fără o hidratare adecvată și exerciții fizice regulate, este imposibil să câștigi și să menții o sănătate optimă pe termen lung.

Deci, bea multă apă și pregătește-te pentru silueta subțire pe care ți-ai dorit-o dintotdeauna.

Sistemul digestiv are nevoie de suficientă apă pentru a procesa alimentele în mod corespunzător. Apa elimină constipația și curăță colonul. Ca urmare, greutatea corporală scade într-un ritm mai rapid și mai sănătos.

Deshidratarea vă afectează și activitățile sportive. Vă încetinește și face extrem de dificilă alergarea sau ridicarea ganterelor. Consumul de apă înainte, în timpul și după exerciții vă va menține resursele energetice ridicate și vă va permite să vă recuperați mai repede după un antrenament.

În plus, apa potabilă ajută la scăderea așa-numitelor. retenție de fluide. Oricine suferă de astfel de condiții și se umflă ar trebui să-și mărească aportul de apă.