Exerciții vara - sfaturi

Zilele fierbinți din vară ne fac adesea să renunțăm la exerciții fizice acasă și să alergăm în parc. Luați în considerare următoarele câteva sfaturi și vă veți exercita regulat chiar și în cele mai fierbinți zile de vară.

exerciții

1. Stabiliți un timp pentru exerciții, astfel încât să evitați partea fierbinte a zilei - evitați să faceți exerciții cardio pentru a pierde în greutate între 10 dimineața și 6 după-amiază. Cel mai bun moment pentru antrenament vara este dimineața înainte de răsăritul soarelui, când este vremea cea mai rece sau seara după apusul soarelui.

2. Bea apă - bea multă apă pentru a evita deshidratarea. Chiar dacă nu îți este sete, ar trebui să bei apă. Foarte utile sunt și diferitele băuturi sportive cu care obțineți minerale și săruri utile.

3. Îmbracă-te corespunzător - poartă o ținută sportă ușoară și strălucitoare.

4. Dacă vă antrenați în aer liber, protejați-vă pielea cu loțiune pentru arsuri solare - cel puțin un factor de 15, purtați o pălărie și ochelari. Aplicați loțiunea cu 20 de minute înainte de a ieși afară. De asemenea, este bine să subliniem alimentele bogate în antioxidanți.

5. Dacă supraîncălziți, turnați apă pe cap și pe corp.

În cazul în care simțiți disconfort, în ciuda acestor precauții, opriți antrenamentul. Dacă simptomele persistă, consultați un specialist.

Exerciții vara nu sunt cele mai plăcute. Fii inteligent și antrenează-te în perioadele mai reci ale zilei, cu echipa potrivită și suficientă apă. Mai presus de toate, ascultă-ți corpul și distrează-te!