Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă: Potrivit Ayurveda, nu ar trebui să consumați următoarele alimente menționate în acest articol dacă doriți să vă mențineți în formă și sănătoși. Acest lucru te poate îmbolnăvi!

Sfaturi de sănătate ayurvedice: Potrivit lui Ayurveda, ar trebui să consumi numai alimente/diete cu conținut scăzut de carbohidrați noaptea. Se spune că pentru că sunt ușor de mâncat și, de asemenea, foarte ușor de digerat. Consumul de alimente grele (inclusiv alimente condimentate și grase) pe timp de noapte provoacă diverse probleme în organism, inclusiv: neliniște

  • tulburari de somn
  • insomnie
  • deshidratare
  • probleme cu gazele
  • diaree
  • intestin relaxat [1

Citește și: Astmul se vindecă natural cu Shigru

ayurvedice

Nu mânca iaurt noaptea [19659014] Iaurtul este unul dintre cele mai bune aperitive pentru digestie. Dar noaptea? Acest lucru este strict interzis. Quarkul trebuie consumat gratuit noaptea. În loc de brânză de vaci, puteți lua și unt. Iaurtul poate crește deteriorarea mucusului din organism. Provoacă un dezechilibru în organism, care poate duce la formarea excesivă de mucus în căile nazale.

Mănâncă mai puțin și mănâncă încet

Dacă vrei să slăbești, rețineți următoarele:

Citește și: Dieta ayurvedică este importantă pentru a spori imunitatea în timpul musonului: Anu Jaiswal

  • Mănâncă mai puțin noaptea
  • Mestecați corect

Acest lucru vă va menține sănătos și vă va face să dormiți bine. Sistemul nostru digestiv este inactiv noaptea, ceea ce face dificilă absorbția alimentelor grele pentru corpul nostru. Consumul excesiv de astfel de alimente poate duce la probleme digestive, de gaze și constipație dimineața.

Consumați alimente mai bogate în proteine ​​noaptea.

Sperăm că mâncați mâncarea potrivită care se potrivește cu greutatea și IMC-ul dvs. Prin urmare, alegerea dietei pe timp de noapte este foarte importantă, deoarece este luată în considerare doar aportul de proteine. Noaptea puteți mânca linte, legume verzi, frunze și fructe de curry etc. Cu o astfel de dietă puteți menține sistemul digestiv relativ ușor și sănătos.

Încercați să evitați laptele pe timp de noapte.

Dacă aveți obiceiul de a bea lapte noaptea, alegeți lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Dar nu vă asigurați niciodată că nu consumați niciodată lapte refrigerat. Încercați să consumați lapte fierbinte fierbinte. Laptele fierbinte și laptele cu conținut scăzut de grăsimi sunt ușor de digerat. De asemenea, puteți adăuga o cantitate mică de ghimbir sau cardamom în lapte.

Cina nu trebuie să fie picantă.

Condimentele întregi au diferite beneficii pentru sănătate. Puteți folosi aceste condimente la cină, care sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră. Dar unele dintre ele ar trebui să fie interzise noaptea, cum ar fi chili. Nu trebuie consumat la cină. Alegerea condimentelor sănătoase mărește căldura corpului și vă menține pofta de mâncare. Puteți include scorțișoară, semințe de fenicul, semințe de schinduf și cardamom în cină.

Citiți mai multe despre Ayurveda

Scris de Tavishi Dogra

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 08/06/2019 [19659030]