nutriția

Care sunt cele mai importante sfaturi pentru părinți despre nutriția copiilor de vârstă școlară?

În calitate de părinte care încearcă să dezvolte un plan de alimentație sănătoasă pentru copiii lor, puteți limita oportunitățile de consum nociv de alimente, evitați cumpărarea de dulciuri și gustări procesate, reduceți timpul copilului în fața ecranului, dați un bun exemplu, controlați alimentele acasă care se ia.

Cumpărarea de lucruri mai puțin dulci este foarte importantă!

Îndepărtarea dulciurilor, acadelelor, bomboanelor este importantă, în loc să aveți întotdeauna copilul să „se ascundă” cu delicii.

Impactul nutrițional al dulciurilor ar trebui înțeles de copii și menținerea consumului de alimente mai puțin dulci în timpul zilei este un bun început.

Opțiuni de alimentație restricționate!

Oferind doar un număr limitat de oportunități de hrănire în anumite momente ale zilei, se creează un regim de hrănire adecvată a copilului.

Aceasta controlează nivelul zahărului din sânge. În acest fel, părinții pot controla echilibrul nutrițional al fiecărei mese.

Reduceți aportul de paste gata preparate de către copilul dumneavoastră!

Din păcate, desa noastră este umplută cu alimente făcute din făină albă de rafonipan cu numeroși potențiali - Acest aliment nu este bun pentru copil. Nu este de mirare că mulți copii sunt obezi de la o vârstă fragedă. Învățați copiii să mănânce fulgi de ovăz, chia și cereale integrale pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

Sfaturi pentru părinți cu privire la nutriția copiilor de vârstă școlară

Să mănânci și să te uiți la televizor sau să joci jocuri în fața monitorului este un obicei foarte dăunător!

Vizionarea la televizor și jocurile video sunt activități care stau în poziție șezând sau culcat. Și sunt adesea însoțite de gustări inutile - chipsuri, nuci sărate sau săruri. Asigurați-vă că copiii dvs. au suficientă activitate fizică și, dacă nu, este timpul să vă gândiți la înscrierea lor într-un club sportiv.

Minimizați utilizarea băuturilor carbogazoase!

Dragi părinți, nu vă otrăviți copiii cu ei. Așa îți faci rău copilului tău. Pentru răul din partea lor - citiți AICI!

Dați un exemplu personal despre ceea ce mâncați!

Dacă copiii tăi văd că mănânci junk food, vor dori să facă la fel. Copiii ar trebui încurajați să mănânce alimente sănătoase cu un bun exemplu. Nu este niciodată prea târziu să încerci asta.

Educați-vă copiii despre o viață sănătoasă!

Despre asta se vorbește rar în școală. Nu este niciodată prea târziu să începeți să învățați copiii despre nevoile nutriționale ale organismului. Cu cât înțeleg mai repede impactul alimentelor asupra sănătății lor generale, cu atât mai repede vor putea începe să ia decizii nutriționale bune pentru ei înșiși.