copiilor

În primul rând, permiteți-mi să spun că toate tacticile pe care le-am inclus aici vor funcționa atât pentru adulții pretențioși, cât și pentru copiii obraznici. Fiecare copil este diferit și, vă asigur, mesele noastre sunt departe de a fi perfecte - este întotdeauna un măcel teribil și dacă petrecem cina fără ca un copil să plângă, este o raritate!

Gusturile, caracterele și starea de spirit ale acestora se schimbă constant și credința mea personală este că sunt la 30 de secunde distanță de anarhie. Dar dacă sunteți consecvent în utilizarea unora dintre aceste strategii, veți ieși în cele din urmă învingător.

NU RENUNTA
Este normal ca copiii să treacă prin faze în care le plac sau le plac lucrurile - pe cât de neplăcut este, face parte din creștere. Dacă ceva nu este un hit, perseverența și răbdarea sunt mama lui. Încercați de trei, zece, douăzeci de ori până reușiți. Și încearcă să nu faci din ea o dramă. A lua mâncare fără comentarii este cel mai bine. Încearcă o altă zi. În cele din urmă se vor sparge și, dacă nu, atunci poate că nu vor deveni niciodată fanii acestui aliment, ceea ce este bine.

ÎNCURAJEAZĂ BUNE obiceiuri
De-a lungul timpului, elaborați strategii pentru a le stimula interesul și a întări și a încuraja obiceiurile alimentare pozitive. Este extrem de important să-i faci pe copii să-și dorească să mănânce singuri lucruri bune, să-i întâmpine cu brațele deschise și să se entuziasmeze de noi gusturi, texturi și ingrediente, să le atragă atenția și să îi inspire să iasă din zona lor de confort pentru a încerca lucruri noi.

FII EXEMPLU
Copiii tăi te vor copia și vor învăța de la tine, așa că arată-le calea. Includeți o varietate de alimente în timpul meselor - odată ce vă văd că mâncați ceva, este mult mai probabil să încerce. Și dacă lucrurile se blochează, chiar și o mușcătură furată din farfurie când sunteți gata să încercați ceva nou este un lucru bun.

STABILIȚI COMANDA
Creați o rutină bună cât mai devreme posibil. Încercăm să rămânem la trei mese principale pentru o zi cu o gustare în dimineața târziu și după-amiaza - astfel copiii știu ce se întâmplă, se simt relaxați și au timp să le fie foame. Printre altele, acest lucru le oferă șansa de a aștepta cu nerăbdare masa.

PUTEREA PLANTELOR
Unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le poți crește la un copil este că percepe consumul de legume sau fructe complet normal. Folosește orice trucuri vrei să le înveți. Dacă trebuie să tăiați cu un cuțit creț, faceți panglici de legume cu un cojitor sau numiți lucrurile într-un mod amuzant pentru a le încerca - faceți-o!

Poate fi o tactică inteligentă pentru a-i convinge că le oferiți de fapt un tratament pentru că îl primesc în afara meselor.

Am constatat că după o baie, când nu vor să se culce încă, ar fi fericiți să încerce sparanghel crud sau fasole verde, atâta timp cât îl distrag pe tată, ca să nu-i adoarmă. De asemenea, există întotdeauna un castron de salată pe masa noastră cu zece minute înainte de servire - dacă le este suficient de foame, se duc singuri în timp ce așteaptă.

CU DISTRIBUȚIE SAU FĂRĂ DISTINCȚIE?
Sunt cu adevărat împărțit aici. Urăsc jucăriile, televizoarele și telefoanele la cină. Cred că o conversație bună este singurul lucru de care are nevoie o persoană. Cu toate acestea, dacă copiii mai mici au probleme să mănânce mâncare bună, permițându-le să urmărească filmul preferat poate să-i distragă suficient atenția pentru a se hrăni. Cred că un amestec de strategii adecvate vârstei este cea mai bună soluție. Și, în cele din urmă, când îmbătrânesc, mâncarea, împărtășirea și vorbirea sunt cu siguranță calea - este bine și pentru suflet.

MASCAREA LEGUMELOR
Nu sunt un mare fan al ascunderii legumelor, dar funcționează foarte bine. Tăierea lor în jumătate sau distrugerea lor este excelentă ca început. De-a lungul timpului, le puteți lăsa în bucăți mai mari până când, în cele din urmă, nu le mai observă. Această tactică este mai degrabă o fază inițială decât un panaceu.

UITE ÎN GENERAL
Nu vă reproșați dacă lucrurile nu merg conform planului. Aruncați o privire înapoi la întreaga săptămână și veți fi convinși că de fapt s-au descurcat bine. Dacă bătălia este inegală, nu vă faceți griji, am trecut cu toții prin asta!

5 LUCRURI DE CARE TREBUIE ÎN VEDERE
Cina este de obicei haos - pregătește-te!
Copilul tău nu este adult, așa că dă-i puțin mai multă libertate.
Dacă copilul doar crește sau gătește ceva, este foarte probabil să-l mănânce.
Concentrați-vă pe ceea ce le place, nu pe ceea ce nu le place.
Dacă toată lumea mănâncă ceva, copiii au mult mai multe șanse să încerce.

NU-ȚI GĂRIȘTE, FII FERICIT!
La urma urmei, dacă sunteți îngrijorat de ceea ce mănâncă copiii dvs., faptul că vă pasă vă plasează deja în Premier Parent League. Distrează-te cu mâncarea și încearcă să gândești pe termen lung. În cele din urmă se va rezolva.

Fragment adaptat din cartea lui Jamie Oliver Super Food Family Classics