pentru

Artrita este un termen general pentru mai multe tipuri de boli în care există degenerare sau inflamație la nivelul articulațiilor și poate afecta una sau mai multe articulații. Dintre cele peste 100 de tipuri de artrită, osteoartrita și artrita reumatoidă sunt cele mai frecvente la nivel mondial. Artrita ca problemă de sănătate este mai frecventă la vârstnici, dar poate afecta oricine și orice grup de vârstă.

Cele mai frecvente simptome ale artritei sunt umflarea, durerea și rigiditatea articulațiilor. Pentru unii oameni, aceste simptome interferează cu activitățile zilnice și reduc mobilitatea, performanța completă a activităților preferate și ritmul vieții. Ca și în cazul multor alte boli, există măsuri care pot preveni sau reduce riscul apariției artritei.

În acest subiect vom analiza semnele timpurii ale acestei probleme de sănătate și vom prezenta câteva strategii pentru a face față acesteia, precum și pentru a proteja organismul de dureri și probleme ale artritei.

Cel mai important lucru pentru artrită

Artrita este o tulburare articulară în care există o componentă inflamatorie a bolii. Articulația este o zonă a corpului în care se întâlnesc două oase. De fapt, articulația permite mișcarea părților corpului pe care le conectează. Și artrita înseamnă literalmente inflamația uneia sau mai multor articulații. Acest tip de inflamație este însoțit de obicei de dureri articulare. Există chiar și un nume specific pentru ei - artralgie.

Artrita este clasificată ca una dintre bolile reumatice. Acestea sunt afecțiuni care sunt diferite boli individuale, cu caracteristici diferite, tratament, complicații și prognostic. Acestea sunt similare prin faptul că tind să afecteze articulațiile, mușchii, ligamentele, cartilajele și tendoanele, iar multe dintre ele pot afecta alte părți interne ale corpului.

Există multe forme de artrită (mai mult de 100 au fost documentate și descrise până acum și numărul lor este în creștere). Formele variază de la cele asociate cu uzura cartilajului (cum ar fi osteoartrita) la cele asociate cu inflamația datorată unui sistem imunitar hiperactiv (cum ar fi artrita reumatoidă). Împreună, numeroasele forme de artrită alcătuiesc cea mai frecventă boală cronică din Statele Unite.

Persoanele care suferă de artrită pot fi bărbați și femei, copii și adulți, iar simptomele bolii pot fi următoarele:

  • funcție limitată și dureri articulare;
  • rigiditate articulară, umflături, roșeață și căldură;
  • sensibilitate la atingere în zona articulației inflamate;
  • durere, care poate fi recurentă sau permanentă;
  • unele tipuri de artrită se dezvoltă cu o inflamație mai acută și, prin urmare, arsură, durere și altele.

Unele forme de artrită pot fi, de asemenea, asociate cu durerea și inflamația tendoanelor din jurul articulațiilor. Genunchii, coapsele, degetele, gleznele, picioarele, încheieturile sunt părțile corpului care sunt cel mai adesea victime ale bolii.

Odată ce cunoaștem simptomele și natura bolii, este necesar să clarificăm cauzele acesteia.

Cauzele artritei sunt variate

În general, acestea diferă în funcție de forma artritei și pot fi următoarele:

  • Leziuni (care duc la artrită degenerativă);
  • Metabolism anormal (gută);
  • Sarcina familială (de exemplu în osteoartrită);
  • Infecții (artrită în boala Lyme);
  • Sistem imunitar hiperactiv (în artrita reumatoidă și lupusul eritematos sistemic

Tipuri de artrită și caracteristici

Majoritatea, deși nu toate, tipurile de artrită pot fi grupate în funcție de motivele de mai sus în două categorii:

  • Artrita inflamatorie: în teorie, fiecare tip de artrită se caracterizează prin inflamație, care face parte din procesul de vindecare a organismului. Cu toate acestea, în cazul artritei inflamatorii, inflamația apare de obicei fără un motiv aparent. Aceasta este cunoscută ca o afecțiune autoimună în care sistemul imunitar este hiperactiv. Cea mai frecventă formă de artrită inflamatorie este artrita reumatoidă. Persoanele afectate de artrita inflamatorie simt de obicei rigiditate la nivelul articulațiilor după ce se ridică, stau și alte mișcări fizice.
  • Tipul degenerativ de artrită cuprinde tipuri de artrită în care există uzură la nivelul articulațiilor. Cea mai frecventă formă de artrită degenerativă este osteoartrita. Simptomele artritei degenerative tind să se înrăutățească datorită mișcării sau transferului de greutate, adică. când o persoană se ridică, dar simptomele se potolesc în repaus. Artrita degenerativă este mai frecventă la vârstnici. Tipurile de artrită degenerativă sunt mai frecvente asimetric, ceea ce înseamnă că nu apar în aceleași articulații de pe ambele părți ale corpului.

Există factori de risc pentru dezvoltarea bolii

Da, la fel ca în cazul oricărei boli, există diferiți factori de risc care contribuie la pierderea în greutate, uzură, tensiune sau alte deteriorări ale articulațiilor și acest lucru le predispune la procesul bolii. Să vedem care sunt factorii:

  • Varsta: riscul de a dezvolta multe tipuri de artrita, inclusiv osteoartrita (cel mai frecvent tip), creste odata cu inaintarea in varsta;
  • Factori genetici: majoritatea tipurilor de artrită, inclusiv osteoartrita, artrita reumatoidă, guta și spondilita anchilozantă, au o componentă genetică (ereditară);
  • Sex: Majoritatea tipurilor de artrită sunt mai frecvente la femei. Unele tipuri, cum ar fi guta și spondilita anchilozantă, sunt mai frecvente la bărbați;
  • Supraponderalitatea și obezitatea: supraponderalitatea predispune la multe tipuri de artrită din cauza uzurii suplimentare a articulațiilor, care sunt forțate să ia o greutate excesivă;
  • Leziuni: articulațiile mai frecvent rănite ca rezultat al sportului, leziunilor sau altor activități pot dezvolta osteoartrita;
  • Infecție: Există multe infecții care pot ataca articulațiile și pot provoca artrită;
  • Ocupația: Ocupațiile care implică mișcări repetitive pot predispune la dezvoltarea osteoartritei și a altor probleme musculo-scheletice. Acest factor este extrem de important având în vedere numărul de persoane care lucrează pe un computer și folosesc mouse-ul și tastatura.

Ce să faci cu durerea

Este întotdeauna important să căutați diagnosticarea și tratarea în timp util a artritei, precum și a oricăror alte afecțiuni conexe. Intervenția timpurie ajută la prevenirea leziunilor articulare care pot duce la dizabilități fizice. Tratamentul artritei va varia în funcție de tipul de artrită, dar include de obicei mai multe componente - odihnă, exerciții fizice, medicamente, ocupaționale sau fizioterapie și în cele mai grave și complexe cazuri - intervenții chirurgicale.

Dacă trebuie să descriem mai detaliat posibilele opțiuni pentru evitarea durerii, căldurii, rigidității și a altor manifestări ale bolii, atunci următoarele componente sunt cele mai eficiente ca activități preventive:

Fii activ și menține-te în formă

Studiile arată că exercițiile fizice pot ajuta la reducerea durerii și oboselii artritei. Cu toate acestea, ar trebui să luați în considerare cu atenție tipurile de exerciții care vă pot fi cele mai potrivite dacă aveți deja această boală. Cel mai bine este să consultați un specialist, care poate fi antrenor personal sau instructor de fitness.

Sărbătoarea nu este de neglijat

Dacă articulațiile sunt dureroase, umflate sau rigide, luați-vă timp să vă odihniți și să vă recâștigați energia. Picioarele, ca principală structură de susținere a corpului, sunt adesea trecute cu vederea, dar cel mai adesea sunt afectate de dureri de artrită, astfel încât să le oferiți poziții ridicate, masaje și proceduri pentru o formă mai bună.

Dieta sanatoasa

O dietă antiinflamatoare vă va ajuta cu artrita, mai ales dacă este vorba de artrita reumatoidă. Aceasta înseamnă excluderea produselor lactate, a alimentelor cu gluten, lactoză și cazeină, care pot interfera cu sistemul digestiv sau imunitar și pot crește inflamația în organism.

Studiile arată în mod convingător că o dietă bogată în fructe și legume poate ajuta la reducerea inflamației.

Mențineți o greutate sănătoasă. Pierderea în greutate poate ajuta la reducerea presiunii asupra articulațiilor și la ameliorarea durerii.

Practici de meditație și yoga

Studiile cronice ale durerii arată că meditația are efecte pozitive asupra durerii, calității vieții și stării funcționale. Experții medicali consideră că meditația poate ajuta persoanele cu artrită să-și gestioneze durerea și simptomele depresiei.

Încă câteva întrebări și răspunsurile lor

Există remedii la domiciliu pentru ameliorarea durerii de artrită?

Da, există o serie de remedii casnice pentru artrită care pot ajuta la tratarea simptomelor, dar nu vor avea un efect semnificativ asupra dezvoltării bolii. Unele dintre cele mai recomandate opțiuni sunt:

  • Folosiți comprese calde sau reci
  • Înot
  • Aportul de Omega-3, care se găsește în pește, produse din pește și suplimente de ulei de pește;
  • Colagenul, care este o componentă esențială pentru o bună sănătate, stabilitate și rezistență a articulațiilor. Acest element este conținut în formulele seriei de produse Flex Code, care s-au dovedit a fi cea mai eficientă îngrijire cuprinzătoare pentru sănătatea articulațiilor;

Artrita este o boală ereditară?

Unii factori de risc pot crește șansele de a dezvolta artrită. Factorii genetici și istoricul familial se numără printre factorii de risc pentru multe tipuri de artrită, inclusiv artrita reumatoidă și osteoartrita. Există gene specifice asociate cu unele specii, cum ar fi HLA-B27 și HLA-DR4. Unele tipuri de artrită sunt considerate a fi cauzate de interacțiunile dintre factorii genetici și de mediu.

De ce colagenul este important pentru articulații?

Există o asemănare semnificativă în descrierea diferitelor forme de artrită și a principalelor cauze: importanța articulațiilor și a cartilajului. Toate articulațiile și cartilajele noastre (precum și pielea, tendoanele și organele) conțin o proteină numită colagen. Corpurile noastre produc în mod natural colagen, dar cantitatea pe care o producem scade odată cu înaintarea în vârstă.

Producția de colagen din corpul nostru începe să încetinească treptat, apropiindu-se de anii '30. Pe măsură ce corpurile noastre absorb colagenul disponibil, corpul nostru poate avea nevoie de mai mult dacă nu sunt furnizate cantități zilnice optime sau cu o activitate atletică mai mare.

Dieta este o parte importantă în gestionarea oricăror simptome ale artritei. Una dintre cele mai bune măsuri pentru prevenirea acestei probleme de sănătate este consumul de alimente integrale bogate în substanțe nutritive cu proprietăți antiinflamatorii - colagen, omega-3, minerale, antioxidanți și altele. Organismul are capacitatea de a se vindeca singur, dar trebuie să îi ofere alimente care cresc cantitatea de colagen și alte substanțe importante.

Resurse utilizate

Intervenții nutriționale în artrita reumatoidă: utilizarea potențială a dietelor pe bază de plante. Un revizuire

Watzl B. Efectele antiinflamatorii ale alimentelor pe bază de plante și ale constituenților acestora. Int J Vitam Nutr Res. 2008; 78 (6): 293-298. doi: 10.1024/0300-9831.78.6.293

Ricker MA, Haas WC. Dieta antiinflamatoare în practica clinică: o revizuire. Nutr Clin Pract. 2017; 32 (3): 318-325. doi: 10.1177/0884533617700353

Rajaram S, Jones J, Lee GJ. Modele dietetice pe bază de plante, alimente vegetale și declin cognitiv legat de vârstă. Adv Nutr. 2019; 10 (Suppl_4): S422-S436. doi: 10.1093/avansuri/nmz081