Cea mai frecventă întrebare adresată de toate femeile însărcinate la prima vizită la cabinetul medicului se referă la nutriție. Cel mai important lucru este ca femeia însărcinată să mănânce sănătos și ca dieta ei să includă toți nutrienții necesari pentru ea și bebeluș.

sarcină

Alimentele pe care o femeie însărcinată ar trebui să le mănânce sunt:

  1. Fructele și legumele care conțin vitamina C și acid folic sunt esențiale pentru femeile gravide. Legumele trebuie spălate bine pentru a evita riscul de toxoplasmoză.
  2. Produsele lactate precum laptele, brânza, iaurtul asigură calciu, care este necesar în timpul sarcinii. Nevoile zilnice de calciu sunt de aproximativ 1000 mg.
  3. Carnea, ouăle, peștele, leguminoasele sunt alimente foarte importante deoarece oferă proteinele necesare, vitamina B și fierul necesar în timpul sarcinii.

Ce trebuie evitat:

  1. Alimente și grăsimi prăjite
  2. Sushi și midii
  3. Brânză ca Roquefort și brie pentru riscul listeriei
  4. Băuturi răcoritoare deoarece conțin zahăr
  5. Carnea trebuie să fie bine prăjită și legumele bine spălate, așa cum s-a menționat mai sus.
  6. Evităm multe dulciuri
  7. Alcool. Consumul excesiv de alcool poate provoca greutate redusă la naștere și întârziere mentală. Desigur, un pahar de vin în timpul mesei poate fi băut de o femeie însărcinată, dar nu zilnic. În mod ideal, alcoolul ar trebui evitat complet.

În general, o dietă echilibrată este cea mai importantă atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Aceasta ajută la dezvoltarea lui corectă și la dezvoltarea corectă a sănătății sale în viitor. În timpul sarcinii, este logic să ai zile în care o femeie să mănânce puțin mai mult, fără, desigur, să afecteze sănătatea bebelușului.