Acasă »Diabet» Sfaturi pentru a pierde în greutate la diabet

cazul

Când aveți diabet, pierderea a 5% din greutate vă poate îmbunătăți semnificativ controlul glicemiei, vă poate scădea tensiunea arterială și vă poate ajuta să vă simțiți mult mai bine. Din păcate, diabetul îngreunează pierderea în greutate. Atât injecțiile cu insulină, cât și medicamentele pentru diabet duc la creșterea în greutate.

Dacă sunteți supraponderal, aveți diabet sau aveți riscul de a dezvolta diabet, ar trebui să faceți mișcare. Nu există nicio modalitate de a evita acest lucru. Exercițiile fizice ajută la absorbția mai bună a insulinei și contribuie la un control mai bun al zahărului din sânge. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, exercițiile fizice ar trebui să fie o parte integrantă a planului tău. Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul, este bine să consultați un medic care vă va evalua starea fizică și va stabili ce exerciții sunt potrivite pentru dvs.

Pentru diabetici, dieta este o sarcină foarte dificilă. Când vine vorba de nutriție, majoritatea oamenilor nu știu ce este recomandat și ce nu, când trebuie să vă monitorizați regulat glicemia și să injectați insulină. Pentru a putea urma o dietă pentru a pierde în greutate, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să înveți cât mai multe despre carbohidrați și ce sunt recomandate pentru starea ta. Apoi, puteți începe să reduceți treptat numărul de porții.

Mănâncă mai multe fructe și legume. Experții vă sfătuiesc să evitați cartofii, porumbul și fasolea, deoarece sunt bogate în carbohidrați. Atunci când alegeți carne, asigurați-vă că este cât mai scăzută în grăsimi. Se recomandă consumul de pește de două ori pe săptămână.

Încercați să păstrați un jurnal cu ceea ce consumați în fiecare zi pentru a observa când consumați mai multe calorii decât aveți nevoie. Experții vă sfătuiesc să planificați din timp ce veți consuma în timpul zilei.

Pentru pacienții cu diabet, micul dejun este extrem de important, mai ales dacă vor să slăbească câteva kilograme în plus. Micul dejun vă va umple mai mult timp și, de asemenea, crește metabolismul și îmbunătățește absorbția glucozei din sânge. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că pacienții diabetici care au consumat proteine ​​și grăsimi la micul dejun și-au redus aportul de medicamente pentru diabet și și-au redus nivelul zahărului din sânge.