Dr. Monica Katz, autorul The Diet, spune că este posibil să slăbești fără a cădea într-o dietă cronică și trebuie să uităm de dietele de înfometare. Puteți mânca de toate: trebuie doar să măsurați porțiile și să adoptați un stil de viață sănătos.
Dr. Monica Katz
Există alimente interzise în „diete”? - Nu există astfel, există doar porții mari.
Mâncarea este asociată cu plăcerea? Scopul pierderii în greutate este de a le distinge? - Pentru unii profesioniști, a fi la dietă înseamnă că nu ai nici o plăcere. Acesta este un punct de vedere destul de naiv. Oamenii iubesc plăcerea.
Este mai degrabă o chestiune de cantitate decât de calitate? - Absolut. Modelul francez este dovedit - gustos, mic, de bună calitate. Oamenii nu se îngrașă pentru că au mâncat un șnițel sau două felii de pizza. Nu se îngrașă, deoarece nu este o cantitate mare.
Cum putem controla cantitatea? Cumpărăm mâncarea pe care intenționăm să o consumăm doar într-o zi sau două. A acumula acasă sau la locul de muncă înseamnă un control excesiv. Este ciudat pentru oameni că trebuie să practice controlul în loc să mănânce sau să nu mănânce. Este mai ușor să ai doar porțiunea potrivită. Mâine este o altă zi.
Cum putem fi mulțumiți să mâncăm mai puțin? - Există patru mecanisme de saturație: mental, senzorial, mecanic și nervos. Dintre acestea, atingerea permite câteva tehnici ușoare de a nu mai mânca fără a strica plăcerea.
Cum se rupe relația de nervozitate/nutriție? Cum și cu ce putem înlocui mâncarea? - Foamea emoțională cauzată de emoții poate fi îmbunătățită cu diverse tehnici. Încearcă să nu faci nimic când ți-e foame de emoții. Prelungirea acestui moment va rupe treptat tendința de a căuta mâncare liniștitoare.
SFATURI PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE FĂRĂ DIETĂ:
- 4 depozite
- Mănâncă doar în foame fizice reale
- Includeți carne și legume sau făină și legume în mesele dvs. principale în fiecare zi.
- Mănâncă doar ceea ce este pe farfurie.
- Dacă nu puteți face fără gem în fiecare zi, cumpărați unul care conține mai puțin de 100-150 de calorii.
Sfaturi pentru slăbit de dr. Monica Katz, autorul cărții „Nedietata” adăugat de Nadia Koleva pe 16.04.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →
- Rețetă cu broccoli, lămâie și usturoi pentru dieta ta de slăbire Senzație - sănătate și frumusețe
- Supa de telina pentru slabit; Rețetă senzație - sănătate și frumusețe
- Proprietățile cacaoului ajută la pierderea în greutate și îmbunătățește sănătatea noastră
- Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru femeile de peste 40 de ani - Sănătate și Frumusețe
- Bicarbonat de sodiu pentru slăbit - Sănătate și Frumusețe