Mănâncă zilnic nuci

Oricine a vrut să slăbească câteva kilograme în plus a încercat tot felul de diete. Unele dintre ele contribuie la reducerea greutății corporale, altele nu.

Multe vedete de la Hollywood, printre care Jennifer Lopez și Beyonce ați încercat o dietă vegană sau vegetariană împreună cu activitatea fizică și rezultatele au arătat că în termen de 22 de zile de la urmarea unei astfel de diete puteți obține succes. Iată câteva sfaturi de la vegetarieni care vă vor ajuta să slăbiți.

Înlocuiți laptele cu băuturi fără lactoză

Dacă sunteți vegetarian care consumă lapte și produse lactate sau urmați o dietă care permite consumul de lapte proaspăt, înlocuiți această băutură. Laptele animal are alternative foarte bune și utile precum laptele de soia, orezul sau migdalele. Aici puteți citi mai multe despre beneficiile lapte de migdale.

Mănâncă zilnic nuci

Nucile ar trebui să fie prezente în fiecare dietă, chiar și în cantități mici. Acestea conțin proteine ​​și grăsimi utile, precum și fibre dietetice. De aceea, în fiecare mic dejun adăugați câteva dintre ele, cum ar fi nuci, migdale, semințe de dovleac.

Este important să fie fără sare. Fibrele vă vor oferi sațietate și, în general, nucile ajută la stimularea metabolismului. Când ți-e foame între mese, ia și câteva nuci pentru a-ți satisface foamea.

vegetarieni

Adăugați acizi grași omega 3 în dieta dumneavoastră

Veganii și unii vegetarieni (deoarece există diferite tipuri de vegetarianism) nu mănâncă pește și fructe de mare. Pentru a preveni un deficit de acizi grași omega 3, aceștia consumă mult seminte de in.

O sursă ieftină și foarte utilă pe care o puteți adăuga la smoothie-uri, salate, supe și feluri de mâncare, dar semințele trebuie măcinate în prealabil. Semințele de in ajută la arderea eficientă a caloriilor și favorizează munca sistem digestiv.

Mănâncă superalimente

Afinele, ciocolata, semințele de chia, kale sunt superalimente excelente care vă vor oferi multă energie, vă vor crește imunitatea, sunt bogate în vitamine și minerale foarte importante și au relativ puține calorii.

Mănâncă mai multe legume

Ai vazut vegetarian sau vegan obezi? Cu greu. Acest lucru se datorează faptului că legumele proaspete sunt prezente în mod constant în meniul lor. Cu cât mănânci mai multe legume, cu atât vei oferi mai mulți nutrienți și apă corpului, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate.

Mai multe despre acest subiect

Reduceți consumul de carne

Mulți experți sfătuiesc să reduceți treptat proteinele animale atunci când doriți să slăbiți. După o săptămână de dietă vegetariană, metabolism va accelera, vei slăbi. Atunci alimentarea cu energie electrică este foarte importantă. Dacă nu puteți face fără carne, mâncați doar carne curată și nu mai mult de două ori pe săptămână.