sfaturi

Fii deosebit de atent să nu recâștigi kilogramele în plus

Pierderea în greutate este cea mai ușoară parte a luptei cu supraponderal, dar, din păcate, este adesea dificil să păstrezi rezultatele mult timp.

Iată câteva sfaturi pentru a păstra rezultatele pierdere în greutateapoi:

Activitate
Fii activ fizic pentru a menține greutatea. Puneți deoparte între 30 și 60 de minute pe zi pentru mers pe jos, dans sau sport.

Fii deosebit de atent să nu recâștigi kilogramele în plus

Uitați de vechile obiceiuri
Nu vă întoarceți la obiceiurile vechi și rele care vă vor „ajuta” să vă îngrășați din nou.
De exemplu, puteți crea o regulă conform căreia vă puteți bucura de o mâncare preferată, dar dăunătoare, de 1-2 ori pe săptămână.

Urmăriți-vă greutatea

Cel puțin o dată pe lună, verificați ce „spun” cântarele, deoarece vă va fi mult mai ușor să slăbiți un kilogram decât mai multe.

Mănâncă de cel puțin trei ori pe zi
Distribuiți cantitatea de alimente. Cel mai bine este să mănânci des și mai puțin de o dată pe zi, dar să te înghesuie până la refuz. Micul dejun este o masă foarte importantă - vă poate face sau vă poate rupe ziua.

Alimentare electrică
Nu ratați procesul de hrănire după dieta strictă și lungă pe care ați ținut-o, dacă doriți să păstrați rezultatele și munca dvs. nu se risipește.

A sustine
Uneori, urmarea unei anumite diete este epuizantă mental. Cel mai bine este să găsiți un susținător care să vă sprijine și chiar mai bine dacă este membru al familiei.

Uitați de caloriile goale
Evitați alcoolul, junk food-ul și dulciurile. Toate sunt pline de calorii goale, care sunt cel mai mare dușman al greutății tale, scrie rozali.com.
VREI SĂ FII FRUMOS ȘI SĂNĂTOS?
AICI POTI GASI TOATE PRODUSELE PENTRU ACESTA!>