Sfaturi

pierderea

Sfaturi pentru scăderea rapidă în greutate

Slăbește rapid și sănătos - misiunea este posibilă! Și fără eforturi mari. Iată câteva sfaturi despre cum să o faceți.

Nu mai mânca doar salate

Mai ales genul de morcovi rasi cu lamaie, rosii si castraveti sau sfecla rosie cu marar. Da, sunt alimente sărace în calorii și sănătoase, dar au un dezavantaj. Peste 2 ore vei fi pr.cumureau de foame. Fie ataci frigiderul, fie un om sărac care mestecă un sandviș. Cea mai bună opțiune este da adăugați niște proteine ​​la elecuși salate.File de pui pe o farfurie sau două ouă fierte - aceasta este opțiunea ideală.

Nu șicuevita carbohidrații

Deși ați întâlnit deja un val de opinii că organismul nu are nevoie de ele, nu-l crede. Carbohidrații au o contribuție, atâta timp cât nu exagerați. Зsunt asimilate și asimilate relativ repedecudespre.Cartofii fierți sau legumele de orez la cuptor nu se vor „acumula” pe coapse. Consumându-le din când în când pentru a le oferi activitatea normală a sistemului digestiv.

Stabiliți obiective realiste

Când decidem să începem o dietă, de obicei suntem foarte inspirați. Promitem chiar că vom slăbi 3-4 kilograme într-o săptămână. Nu se poate întâmpla. Sau cel puțin nu va fi cudravolosno și durabil.Trece săptămâna și vedem modestul minus 1 kg. Ne deznădăjduim și noi căutăm consolare în ceva delicios cuși mâncând.Oricum nu merge. De fapt, pierderea unei lire sau două pe săptămână este perfect normală și naturală, deci continuați în același spirit.

Limitați alcoolul

El este factorul numărul unu în creșterea în greutate.Și duce la multe alte probleme de sănătate. Зînlocuiți-l cu apă!Iubeste apa! Dacă nu reușiți să eliminați complet alcoolul, pecualege un pahar de vin pentru cină, maxim două.

Fără gustări

Solete sau gustări între prânz și cină custudiu a fostcuofensator, dar nu chiar. Aceste alimente sunt dăunătoare, bogate în calorii și nu au valoare nutritivă. Dacă vă este foarte foame, mai bine mâncați fruct sau iaurt.