Cel mai eficient mod de a face față incontinenței urinare (NSP) este metoda de mic pași. Acțiunile care par să nu aibă nimic de-a face cu problema pot fi de ajutor în depășirea acesteia la persoanele active și în pat. atitudine pozitiva și dorința de schimbare activă.

incontinență urinară

Unde să încep?

Bea multe lichide

Pentru a funcționa corect, organismul are nevoie de o cantitate zilnică de lichide, pe care nu trebuie să-l uităm, chiar și în caz de incontinență urinară. În funcție de sex, vârstă, temperatura ambiantă și intensitatea activităților zilnice, cantitatea de lichide necesare poate varia, dar corpul însuși sugerează nevoia lor. Deci, să răspundem la semnalele corpului, dar și să nu uităm câteva lucruri importante.

  • Un adult ar trebui să bea aproximativ 1,5-2 litri de lichid pe zi. Periodic, la temperaturi ridicate, această cantitate ar trebui să crească.
  • Consumul de lichide suficiente ajută funcția renală adecvată.
  • Cel mai bine este să respectați principiul consumul de lichide la nevoie.
  • Pentru a potoli setea, cel mai bine este să beți băuturi răcoritoare care nu conține exces de calorii - de exemplu: apă minerală, apă de izvor, ceaiuri de plante și fructe, înlocuitor de cafea, lapte degresat.

Notă: Unele ceaiuri de plante, cum ar fi urzica, au un efect diuretic. Unele fructe, cum ar fi pepenele verde și cireșele, funcționează similar.

Reducerea urinării involuntare prin limitarea aportului de lichide este o decizie foarte greșită. Uita de asta. Un aport mai mic de lichide reduce excreția de urină, ceea ce duce la o scădere a capacității funcționale a vezicii urinare. Aceasta înseamnă că tensiunea din vezică va apărea mult mai rapid, chiar și atunci când este mai puțin umplută cu urină.

Consumul de prea puține lichide poate duce la deshidratare, ceea ce este deosebit de periculos la copii și vârstnici.

Primele simptome ale deshidratării sunt:

  • puternic sentiment de sete,
  • gură uscată,
  • pierdere în greutate,
  • oboseală.

Următoarele simptome care indică agravarea deshidratării includ: tulburări psihomotorii și pierderea treptată a forței. Deshidratarea crescută prezintă riscuri pentru sănătate.

Urmați o dietă specială și aveți grijă de mișcările intestinale normale

Menținerea unei diete adecvate oferă organismului toți nutrienții esențiali pe care îi ajută pentru o bună stimă de sine și previne problemele digestive. Adesea, constipația cauzată de o nutriție deficitară duce la întinderea excesivă a părții distale a tractului gastro-intestinal. Acest lucru poate duce la tensiune și iritare a vezicii urinare și la scăderea capacității acesteia. Poate crește și mai mult presiunea asupra uretrei și poate duce la dificultăți în golirea vezicii urinare și, prin urmare, poate duce la incontinență urinară din cauza revărsării.

Iată câteva principii ale alimentației sănătoase care vă vor ajuta să evitați indigestia:

Controlează-ți greutatea

Unul dintre motivele pentru care nu urinezi este obezitatea. Grăsimea excesivă din zona abdominală slăbește mușchii pelvisului și comprimă organele interne, inclusiv vezica urinară. Ai grijă să pierzi kilogramele în plus.

Pierderea în greutate este o sarcină dificilă, dar nu imposibilă. - Cel mai bun mod de a slăbi este să slăbești treptat ca urmare a menținerii pe o dietă sănătoasă și regulată exerciții. Pentru cei care nu pot exercita, se recomandă alte forme, cum ar fi plimbări, care favorizează și buna dispoziție.

Adaptați mediul de viață

Acces ușor la toaletă, este unul dintre cei mai importanți factori care determină starea de spirit a persoanelor cu incontinență urinară (SNM). Adaptarea mediului de viață este deosebit de importantă pentru persoanele cu mobilitate redusă. Chiar gândul că drumul către toaletă este ușor, poate reduce stresul asociat cu utilizarea sa și poate limita episoadele de incontinență urinară.

Ce poate ajuta?

  • Îmbrăcați-vă astfel încât pregătirea pentru urinare în sine să nu dureze prea mult - de exemplu, pantalonii nasturii cu câțiva nasturi sunt foarte impracticabili.
  • Încercați să faceți drumul către toaletă cât mai ușor posibil - Mișcarea între mobilier poate extinde semnificativ timpul.
  • Dacă nu este posibil să schimbați mediul de viață și sunteți îngrijorat că nu veți putea ajunge la toaletă la timp, soluția bună este să puneți un scaun sanitar lângă pat, mai ales practic noaptea.

Aplică măsuri preventive

Un mic efort în aplicarea măsurilor preventive vă poate salva multă durere și probleme asociate cu infecții ale tractului urinar sau iritații ale pielii, care se pot transforma în escare. De obicei, persoanele imobilizate pe termen lung au rezistență redusă la infecții, iar pielea lor este în contact constant cu urina iritantă. Pentru acest lucru foarte important să acorde o atenție specială igienei.

Nu uita:

  • Este necesar să schimbați scutecele absorbante, în funcție de nevoie . Nu permiteți purtarea inserției urologice sau a scutecelor absorbante prea mult timp. Agenții care absorb absorbția urinei nu protejează și prezintă riscul iritării pielii.
  • De fiecare dată când schimbați absorbanții, pielea trebuie curățată cu atenție, cel mai bine este cu ajutorul unor spume speciale sau a altor produse de curățare care se folosesc fără apă.
  • Pielea curățată trebuie untă cu un produs special creme protectoare care o protejează de orice iritant.
  • Citiți mai multe despre igiena persoanelor care suferă de incontinență urinară aici.