Mai multe stereotipuri sănătoase care pot fi infirmate

tradiționale

Din 22.09.2016, citiți în 7 minute.

  • Bea cafea înainte de un somn scurt
  • Nu vă spălați dinții după ce ați mâncat
  • Crește în greutate
  • Mănâncă mai mult
  • Te simți obosit? Nu beți băuturi energizante
  • Când abdomenul este umflat. bea apă?
  • Bea băuturi obișnuite carbogazoase, nu băuturi dietetice
  • Bea băuturi calde la căldură
  • Simtindu-se extenuat? Este timpul pentru activitatea fizică!
  • Pentru a vă îmbunătăți memoria, scrieți manual
  • Pentru a vă îmbunătăți relația, petreceți mai puțin timp împreună
  • Evitați săpunurile antibacteriene

Cel mai adesea, sfaturile pentru o sănătate mai bună amintesc de vechea anecdotă în care medicul îi spune pacientului: „Ar trebui să începeți imediat o dietă strictă fără făină și gem, fără cafea, alcool sau țigări și un contact sexual cât mai mic posibil. O, da, și cel mai important, dragilor, bucurați-vă mai mult de viață! "

Dar multe dintre stereotipurile în care credem despre sănătate pot fi sparte. Iată o scurtă listă de „sfaturi proaste” obișnuite care ajung să fie utile:

Bea cafea înainte de un somn scurt

În Japonia, s-a efectuat următorul studiu: unui grup de oameni li s-a dat să bea 1-2 căni de cafea (200 mg de cofeină) și au cerut imediat să se culce timp de aproximativ 20 de minute.

S-a dovedit că, după trezire, s-au simțit proaspeți și concentrați, iar răspunsurile lor la diferite teste au fost mai bune decât răspunsurile persoanelor din celălalt grup care nu consumau cafea înainte de culcare.

De ce funcționează acest lucru? Cofeina începe să acționeze după aproximativ 20 de minute, „curățând” creierul de moleculele de adenozină, care stimulează somnul și suprimă determinarea.

Deci, cafeaua pre-somn are de fapt un „efect dublu” de scurtă durată: somnul și cofeina reușesc simultan să elimine efectele adenozinei.

Nu vă spălați dinții după ce ați mâncat

Acest lucru este valabil mai ales atunci când ați consumat alimente acide. Citricele, roșiile, băuturile energizante și băuturile carbogazoase (inclusiv dietetice) înmoaie smalțul dinților.

Dacă vă spălați dinții imediat după ce ați mâncat alimente sau băuturi acide, veți crește doar efectele nocive ale acidului. De fapt, spălarea dinților ar trebui făcută de la o jumătate de oră la o oră după ce ați mâncat.

Crește în greutate

Și mai precis - masa musculară. O femeie cu o greutate de 70 kg, care face antrenamente de forță în mod regulat, se va potrivi cu ușurință în hainele prietenului ei de 60 de kilograme, care nu face sport.

Un kilogram de grăsime și un kilogram de mușchi cântăresc la fel, dar au un volum diferit și arată complet diferit. Prin urmare, dacă pierzi grăsime și câștigi masă musculară, îți vei reduce literalmente dimensiunea.

Adesea femeile refuză să se antreneze în forță, mai ales de teama de a deveni „prea musculare” și, de fapt, acest lucru este posibil - dar numai dacă dezvoltați mușchi fără a topi grăsime. Deci, în loc să reduceți constant caloriile, mai bine creșteți greutățile în sala de gimnastică.

Mănâncă mai mult

Credeți că o masă ușoară este de preferat ceva mai substanțial și mai caloric? Te înșeli, așa că pofta ta de mâncare va crește doar.

Cantitățile mici de carbohidrați scad nivelul zahărului din sânge și provoacă senzația de foame, deci este mai bine să alegeți un aliment care conține proteine, prin urmare este mai caloric și mai gras.

Cu astfel de alimente vei fi mulțumit mai repede și vei rămâne sătul pentru o perioadă mai lungă de timp. Și, în general, se va dovedi că ați consumat mai puține calorii pentru ziua respectivă.

Te simți obosit? Nu beți băuturi energizante

Pot conține până la cinci ori mai multă cofeină decât cafeaua și, în afară de aceasta, niveluri crescute de taurină - care este un stimulent al sistemului nervos central.

Ca să nu mai vorbim de cantitatea uriașă de zahăr (de la 13 lingurițe într-o cutie!). Efectul băuturilor energizante este scurt, deci aveți garantat nervozitate, anxietate, iritabilitate și bătăi rapide ale inimii.

Când abdomenul este umflat. bea apă?

Cumva, am presupus că apa va înrăutăți lucrurile, dar de fapt nu este așa. Dacă consumi multe fibre, corpul are nevoie de mai multă apă pentru a funcționa bine.

În procesul de deshidratare, organismul începe să folosească apa rămasă, ceea ce provoacă o senzație de stomac balonat.

O mare parte din fibre este solubilă în apă, deci dacă beți mai multă apă, digestia se va îmbunătăți și balonarea va trece.

Bea băuturi carbogazoase obișnuite, nu băuturi dietetice

Sincer, este mai bine să renunțați la ambele tipuri, dar în general cele dietetice sunt mai dăunătoare decât băuturile carbogazoase obișnuite.

Un studiu din SUA pe această temă arată că persoanele supraponderale care consumă băuturi dietetice consumă mai multe alimente bogate în calorii decât cele care consumă în mod regulat.

În afară de asta, pe o perioadă de zece ani, aproape 70% dintre fanii băuturilor dietetice se îngrașă serios în comparație cu cei care nu beau deloc așa.

Bea băuturi calde la căldură

În unele țări asiatice, consumul de ceai fierbinte în timpul verii nu este doar o normă, ci face parte din tradiția culturală. Același lucru este valabil și pentru America de Sud, unde o ceașcă de hot mate este un accesoriu obligatoriu.

Când bei o băutură fierbinte, corpul tău simte o schimbare de temperatură și crește transpirația. Și când transpirația se evaporă de pe piele, există o răcire naturală a corpului.

Simtindu-se extenuat? Este timpul pentru activitatea fizică!

După o zi de muncă extrem de grea, acest sfat poate suna mortal, dar credeți-mă, de fapt vă oferă putere.

Oboseala, starea de spirit scăzută și depresia scad după un antrenament de 30 de minute cu exerciții fizice moderate.

Te vei simți reîmprospătat, vei lucra mai eficient și nu vei obosi cu ușurință. În același timp, performanța mentală se va îmbunătăți, de asemenea.

Pentru a vă îmbunătăți memoria, scrieți manual

Lucrurile pe care le-am scris sunt mai bine amintite. Scrierea de mână este un proces de procesare a informațiilor. De exemplu, vedeți studenții care iau notițe în timpul prelegerilor - sunt deja implicați activ în procesul de memorare și învățare.

Pentru a vă îmbunătăți relația, petreceți mai puțin timp împreună

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să începeți să vă întâlniți cu prietenii și să mergeți la petreceri separat - acest lucru va strica cu siguranță totul. Este vorba despre timpul petrecut singur cu tine.

Gândești, încetezi să acționezi impulsiv, te cunoști pe tine însuți și apoi acționezi mai înțelept și mai atent atunci când ești împreună - cel puțin asta spun psihologii.

Evitați săpunurile antibacteriene

Victimele publicității sunt convinse că aceste săpunuri reduc riscul de boli și infecții, dar de fapt nu există dovezi că sunt mai eficiente decât săpunul obișnuit.

În plus, utilizarea pe termen lung a anumitor ingrediente, cum ar fi triclosanul, poate reduce rezistența la bacterii și chiar poate modifica nivelurile anumitor hormoni.

După tot ce ai citit până acum, dacă te hotărăști să bei cafea înainte de culcare, nu te spăla pe dinți imediat după ce ai mâncat și crește în greutate pentru un scop sănătos - viața ta va fi cu siguranță mai fericită, atâta timp cât vei urma aceste sfaturi în limite rezonabile .!