Prin exerciții fizice, femeile își pot îmbunătăți echilibrul hormonal

sportul

Exercițiile fizice și exercițiile fizice regulate pot ajuta femeile cu vârsta peste 50 de ani să reducă unele dintre simptomele care însoțesc menopauza, a raportat The Guardian.

Acest fapt a fost confirmat de numeroase studii, inclusiv cel al Colegiului Regal de Obstetricieni și Ginecologi. În prezent, există o campanie masivă în Anglia pentru a încuraja femeile să facă sport. Studii recente arată că există aproape 2 milioane mai puține femei cu vârste cuprinse între 14 și 40 de ani care fac mișcare decât bărbații. De fapt, multe femei își fac griji cu privire la aspectul lor în timpul exercițiului. Se tem că atunci când sunt transpirate și nu se machiază, pot fi percepute ca neatractive.

Cu toate acestea, acest lucru se întâmplă oricum atunci când o femeie se apropie de 50 de ani și intră în menopauză. Este adesea însoțită de bufeuri care provoacă transpirație și roșeață. Mulți oameni cred că femeile aflate la menopauză sunt deja limitate fizic și au nevoie de îngrijiri medicale constante. Dar nu este așa. Aceste femei își pot menține cu ușurință forma fizică și au un organism care nu este mai rău decât cel al tinerilor.

Antrenorul Ellie Brown lucrează în prezent la un program special care amestecă exerciții de aerob și yoga care ajută la reducerea simptomelor cauzate de menopauză. Potrivit acesteia, este foarte important ca femeile să facă mișcare în mod regulat și să nu petreacă doar 30 de minute pe săptămână. Ei trebuie să-și dezvolte flexibilitatea și cultura fizică, menținându-și corpul sănătos. O plimbare zilnică de 30 de minute sau cursuri regulate de yoga pot ameliora multe dintre numeroasele simptome posibile ale menopauzei.

În prezent, pregătește un curs împreună cu un nutriționist și psiholog, în care să dezvăluie 20 de tehnici diferite pentru îmbunătățirea echilibrului hormonal printr-un amestec de diete și antrenamente încercate și testate. Potrivit acesteia, este foarte important să depășim bariera psihologică la începutul exercițiilor. Mulți oameni cred că kilogramele în plus sunt un factor natural odată cu vârsta, dar trebuie să înțeleagă că, atâta timp cât vor, pot lupta cu ele. Potrivit lui Brown, antrenamentul nu este o chestiune de a putea purta o anumită dimensiune a hainelor sau de a vă simți mai tânăr cu 10 ani, ci de a vă bucura de vârsta la care vă aflați.