smoothies

Smoothie pentru pierderea in greutate si intestinele sanatoase

Sănătatea intestinală este extrem de importantă nu numai pentru digestie, ci și pentru sistemul imunitar, pielea, metabolismul, mintea ascuțită, capacitatea de a scăpa de excesul de greutate și multe alte funcții. Pentru a menține cât mai bine starea intestinelor, este important să le susținem sănătatea cu bacteriile benefice adecvate.

„I woman.bg” oferă exemple de rețete:

Smoothies cu fructe de padure si scortisoara

Scorțișoara din acest smoothie ajută la descompunerea gazelor acumulate în intestine, facilitează digestia, îmbunătățește metabolismul și stimulează absorbția glucozei în sânge. Combinat cu grăsimile sănătoase ale avocado, precum și cu fibrele din legume și fructe, acest smoothie face microbiomul puternic și sănătos.

Smoothies pentru slăbit

1 și ½ căni de lapte cu nuci;

1 cană de kale;

1 cana de fructe de padure (poate congelate);

¼ linguriță de scorțișoară;

5 picături de vanilie.

Se amestecă totul într-un blender. Bea imediat jena.

Smoothies cu fructe de padure si seminte de in

Datorită conținutului ridicat de fibre și omega-3, inul nu numai că ameliorează constipația, ci are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular și a digestiei. Boabele au zaharuri și fibre utile, sărace în calorii și cu un indice glicemic scăzut. În combinație cu semințele de in, hrănește flora intestinală și calmează diverse iritații.

1 și ½ căni de lapte de nuci;

½ un pahar de afine congelate;

1 lingură semințe de in;

1 linguriță rădăcină de ghimbir curățată.

Se amestecă totul într-un blender și se bea imediat.

Verde jenat

Acest smoothie este plin de bacterii probiotice, fibre și o mulțime de minerale și vitamine. Toate acestea sunt importante pentru digestie și funcția intestinului.

½ un pahar de lapte de nuci;

½ un pahar de chefir sau skir;

1 linguriță scorțișoară;

1 linguriță de vanilie;

100 ml suc de aloe vera.

Bate totul într-un blender. Bea imediat jenat.

  •