Shatkarmas sunt un element important al hatha yoga. Shat înseamnă șase și karma înseamnă acțiune. Shatkarmas sunt compuse din șase grupuri de practici de purificare. Scopul hatha yoga, precum și al shatkarmelor, este de a crea armonie între cele două fluxuri pranice principale - ida și pingala, iar acest lucru realizează purificarea și echilibrul fizic și mental.

este metodă

Prin shatkarmas, toate cele trei doze sunt echilibrate - kapha sau mucus, pita sau bilă și vată sau aer. Lipsa de echilibru între doshas duce la boli, conform Ayurveda și Hatha Yoga. Practicile sunt folosite și înainte de pranayama și alte practici superioare pentru a curăța corpul de toxine și pentru a asigura progresul sigur și de succes pe calea spirituală.

Aceste tehnici necesită îndrumarea obligatorie a unui profesor sau guru experimentat. Este important să se determine, în funcție de caracteristicile individuale ale persoanei, când și ce shatkarmi să efectueze.

Cele șase shatkarmas sunt, respectiv:

Nu tu - curatarea pasajelor nazale - jala neti si sutra neti

  • Lagu shankaprakshalana - curățarea intestinului cu apă sărată Ameliorează problemele digestive. Tonifică ficatul și alte organe și glande digestive. Întărește sistemul imunitar, reduce excesul de mucus și purifică sângele. Purifică și reîncarcă corpul pranic, elimină blocajele energetice și purifică chakrele. Reface armonia celor cinci prană și crește energia totală. Mental, calmează mintea și se pregătește pentru stări superioare de conștiință.
  • Agnisara kriya (vahnisara dhauti) aprind focul digestiv și purificându-se prin foc. Beneficii: stimulează apetitul, îmbunătățește digestia; masează abdomenul; întărește mușchii abdominali și contribuie la sănătatea optimă a organelor abdominale; stimulează pranas, în special samana prana; crește energia; ameliorează depresia, depresia și letargia
  • Kunjal (vaman dhauti) - curățarea stomacului cu apă - tonifică și stimulează toate organele abdominale; elimină excesul de mucus, care susține funcția respiratorie; ajută la eliberarea emoțiilor reprimate și a blocajelor emoționale, precum și a greutății și tensiunii în piept pe bază emoțional-psihologică.

Nauli: Metoda de masaj și întărirea organelor abdominale

Kapalabhati: tehnica de respirație pentru a curăța lobul frontal al creierului

Trataka este o metodă de meditație care implică fixarea unui punct, cum ar fi un obiect mic, un punct negru sau o flacără de lumânare. Trataka este o metodă de meditație despre care se spune că aduce energie la „al treilea ochi” (ājňā chakra) și promovează diferite abilități psihice.

Cuvântul trataca înseamnă „a privi constant”. Aceasta este ultima dintre Trakaka constă din două etape - antar (extern) trataka - concentrație pe un obiect extern și antar (intern) trataka - concentrație pe un simbol sau punct intern. Practica trataka are multe efecte benefice:

  • dezvoltă concentrarea și puterea memoriei,
  • întărește voința;
  • Ajută la întărirea mușchilor oculari și îmbunătățește vederea; Creșteți energia;
  • Aceasta este o metodă excelentă pentru a elimina din minte complexele acumulate, problemele și gândurile reprimate.
  • Face ochii limpezi și limpezi
  • echilibrează sistemul nervos,
  • ameliorează tensiunea nervoasă, anxietatea, depresia și insomnia.
  • Activează chakra agia,
  • ajută la realizarea puterilor oculte;
  • Conduce automat la meditație.