Exercițiile pe termen scurt au un efect mult mai mare asupra corpului nostru decât credeți. Noi cercetări arată că chiar și 12 minute de activitate intensă sunt suficiente pentru a schimba semnificativ biomarkerii sănătății metabolice din sângele uman.

schimbă

Cercetătorii au analizat reacțiile a 411 bărbați și femei de vârstă mijlocie la un antrenament „viguros” de 12 minute și au constatat că acesta a avut un efect asupra mai mult de 80% din metaboliții circulanți din sângele participanților.

Acești metaboliți pot acționa ca indicatori ai sănătății cardiometabolice, cardiovasculare și pe termen lung, ceea ce arată că chiar și exercițiile de fitness scurte sunt capabile să aibă un efect pozitiv asupra proceselor biologice cheie din organism.

„Se știu multe despre efectele exercițiilor fizice asupra sistemelor cardiovasculare și inflamatorii ale corpului, dar studiul nostru oferă o privire cuprinzătoare asupra efectelor metabolice ale fitnessului, legând căile metabolice specifice de o varietate de răspunsuri la exerciții și beneficii pe termen lung pentru sănătate”, spune Gregory Lewis, specialist în insuficiență cardiacă și transplanturi cardio la Spitalul General din Massachusetts.

„A fost uimitor pentru noi să vedem ce efect are exercițiul scurt asupra nivelurilor circulante ale metaboliților care sunt responsabili pentru funcțiile cheie ale corpului, cum ar fi rezistența la insulină, stresul oxidativ, reactivitatea vasculară, inflamația și longevitatea.”

Un exemplu specific menționat de cercetători este metabolitul glutamat. Este asociat cu boli de inimă și viață mai scurtă - valoarea sa a scăzut cu o medie de 29 la sută.

Între timp, metabolitul DMGV, asociat cu un risc mai mare de diabet și boli hepatice, a scăzut cu 18%.

Cercetătorii observă că există unele variații între bărbați și femei, precum și datorită indicelui de masă corporală - se dovedește că obezitatea poate limita unele dintre beneficiile exercițiilor fizice de intensitate ridicată.