Metabolismul, numit și metabolism, este absorbția nutrienților de către organism și eliminarea substanțelor nocive derivate din descompunerea substanțelor. Cu cât aceste procese sunt mai active, cu atât ne simțim mai bine. Cum să le accelerați?

accelera metabolismul

Dieta sanatoasa

Pentru a accelera metabolismul, nutriționiștii recomandă consumul redus de produse de origine animală - carne grasă, cârnați, măruntaie, gălbenuș de ou, unt. Cel mai bine este să mănânci de cinci ori pe zi, în porții mici. Asigurați-vă că aveți suficiente (dar nu prea multe) proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta dumneavoastră.

Controlul greutății

Metabolismul este adesea încetinit din cauza excesului de greutate. Dar pentru a scăpa de ele, nu vă aruncați orbește în diferite diete și căutați ajutorul unui specialist. O dietă bine aleasă în funcție de nevoile dvs. individuale, în combinație cu exercițiile fizice, nu numai că va reduce circumferința taliei și a șoldurilor, ci va îmbunătăți și circulația sângelui.

Toxine - afară

Înfundarea organismului cu toxine împiedică semnificativ metabolismul și, pentru a-l accelera, este necesar să se angajeze în detoxifiere. În loc să te înfometezi, folosește serviciile unui specialist care va selecta o fitoprogramă eficientă pentru purificare. Acest lucru va curăța întregul corp, nu doar ficatul și tractul gastro-intestinal.

Atenție la anumite produse

De asemenea, vă veți accelera metabolismul cu alimentele pe care le consumați. Includeți în meniu țelină (crudă sau procesată), roșii, castraveți, sfeclă, avocado, pâine integrală, iaurt, brânză de vaci, pește de mare gras. Este bine să aveți citrice (în special lămâie și grapefruit), ceai verde, migdale, mere, cafea neagră fără zahăr, spanac, ulei de măsline, condimente, varză, conopidă, broccoli. Taratele de grau accelereaza eficient metabolismul - mananca-le dimineata, pe stomacul gol, 7-10 lingurite. într-o cantitate suficientă de apă.

Normalizarea somnului

Un somn adecvat, sănătos și complet este o altă modalitate de a accelera metabolismul, deoarece multe dintre procesele metabolice au loc în timp ce dormim. Avem nevoie de cel puțin 7 ore de somn nocturn și cu muncă mentală și fizică intensă - 9-10. Evitați să dormiți pe burtă.

Suficient de apă

1,5-2 litri de apă pe zi curăță rinichii și elimină colesterolul rău. Dacă doriți să îmbunătățiți efectul, adăugați suc de lămâie proaspăt stors în apă.

    Cuvinte cheie:
  • metabolism
  • Schimb de substanțe
  • mâncat sănătos
  • pentru femeie
  • мила бг

Mila/Alimentație sănătoasă

Mituri despre alimentația sănătoasă pe care trebuie să le cunoaștem

Uneori, prejudecățile legate de alimentația sănătoasă pot fi greu de depășit. De aceea, am adunat pentru dvs. câteva dintre cele mai populare declarații despre el, cu care îl vom dezmembra

Cum se mănâncă după COVID-19

Potrivit medicilor, hidratarea și nutriția joacă un rol important în răspunsul și recuperarea organismului după COVID-19 și reprezintă o parte esențială a tratamentului nostru medical.

Angie Casabie: Dacă doriți să slăbiți, reduceți alimentele fără celuloză (+ meniu)

Dr. Casabie, sărbătorile sunt doar motivul pentru care ne îngrășăm iarna? Orice alimentație excesivă și dieta necorespunzătoare duc la creșterea în greutate. În vacanțe, se acumulează ocazii pentru mese copioase

4 rețete de sănătate dovedite științific de bunica

Există unele credințe care au venit de la strămoșii noștri, care sunt respectate de toți cei care aderă la un stil de viață sănătos. Știința dovedește că unele dintre ele sunt adevărul

Alimentație sănătoasă pentru osteoartrita genunchiului

Când faceți un plan pentru a face față osteoartritei genunchiului, nu neglijați puterea alimentelor. Nu există o dietă specifică pentru tratarea problemei dvs., dar vă puteți bucura de o îmbunătățire deosebită

Yuri Kovachev: În timpul iernii, reduce iaurtul

Yuri Kovachev este profesor de preparare a alimentelor ayurvedice. I-am cerut sfaturi cu privire la cele mai utile feluri de mâncare pentru corpul nostru în timpul iernii. A fost de acord să ofere câteva rețete delicioase și utile