regulile

Metabolism - acesta este metabolismul din corpul nostru. Cu cât mâncăm mai des și, prin urmare, cu atât mai des eliminăm lucrurile inutile din corpul nostru, cu atât este mai bine metabolismul nostru și de aici suntem asigurați că nu vom câștiga kilograme în plus.

Te simți deprimat, neatractiv și incapabil să slăbești?

Motivul poate sta în metabolismul corpului.

Unii oameni mănâncă o mulțime de tentații dulci și nu câștigă niciun gram. Acest lucru se datorează faptului că au un metabolism bun.

Răspunsul constă în vârstă, adică cu cât îmbătrânești, cu atât metabolismul este mai lent. Nivelul metabolismului scade odată cu înaintarea în vârstă, iar corpul arde mai puține și mai lent calorii zilnici, iar nefolositul se acumulează ca grăsime în corpul nostru. Studiile arată că la vârsta de 35 de ani ardem cu 418 kilojoule mai puțin decât la vârsta de 25 de ani. Acest lucru se datorează faptului că persoanele în vârstă sunt mai pline. Oamenii cu un nivel bun de metabolism ard zilnic calorii, în timp ce digeră alimentele pe care le consumă, în timp ce cu cât acumulăm mai multe kilograme, cu atât metabolismul nostru devine mai lent și, prin urmare, arderea caloriilor devine mai dificilă. De aceea, este foarte dificil pentru persoanele cu un metabolism lent să slăbească doar prin limitarea consumului zilnic de alimente. Corpul nostru răspunde la deficiența de energie prin acumularea de depozite de grăsime. Dietele, la rândul lor, trebuie să reducă aceste depozite, dar acesta este un proces lent și dificil, deci este necesar să se mențină un metabolism bun. Acest lucru se poate face prin combinarea unor reguli în nutriția zilnică și accentul pus pe activitatea fizică.

REGULI PENTRU METABOLISMUL BUN

Cum să vă faceți corpul mai slab și cum să vă simțiți mai confortabil pe piele?

Desigur, prin îmbunătățirea metabolismului. Iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru:

Mănâncă mai devreme

  • Lăsați prânzul să fie masa principală. Acest lucru vă va furniza corpului energia necesară. Includeți în meniu alimente cu conținut scăzut de grăsimi, alimente bogate în fibre și unele complexe de carbohidrați;

Nu suferi de foame

  • Privarea drastică de alimente nu dă rezultatul dorit în lupta împotriva creșterii în greutate;

Mănâncă puțin și des

  • Această regulă este foarte importantă pentru metabolism, astfel încât corpul se adaptează la un anumit regim;

Creșteți proteinele

  • Energia necesară procesării proteinelor este mult mai mare decât cea a glucidelor și, prin urmare, arderea clorului va fi mai mare;

Începeți să vă exercitați

  • Faceți antrenamente diferite de cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece o kilogramă de masă musculară arde mult mai multe calorii decât grăsimile;

Antrenează-te în funcție de ciclul tău lunar

  • Exercitiile cu 2 saptamani inainte de ciclul menstrual ajuta la slabire. Calitatea antrenamentului este mai bună, deoarece unii hormoni sunt produși în cantități mai mari;

Bea apă

  • Cantitatea necesară de apă este de cel puțin 2 litri pe zi, deci sunteți protejat de rezervele în exces ale corpului;

Nu uita de micul dejun

  • Corpul este epuizat din noapte și are nevoie de el, dacă nu ți-l dai, riști să acumulezi inele în exces de la următoarea masă;

Mănâncă băuturi și alimente care vor ajuta la creșterea energiei

  • Ceaiuri și cafele, ardei iute și alimente picante;