Ce modificări apar în organism?
- Inima și circulația. Potrivit unor studii efectuate în Germania, decesele cauzate de bolile cardiovasculare vor scădea cu 6.500 pe an dacă jumătate dintre bărbații cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani care au o activitate fizică slabă încep să se miște în mod regulat. Nu există nicio dispută - sportul prelungește viața, asigurând în același timp o sănătate mai bună.
- Hormoni. Antrenamentul echilibrează echilibrul hormonal, care începe să fluctueze din ce în ce mai mult. Exercițiile fizice regulate pot aduce vârsta hormonală înapoi cu 10-20 de ani.
- Oase. Femeile își pierd în medie 30 - 40% din masa osoasă în timpul vieții, în timp ce bărbații pierd între 20 și 30. La sportivi, masa osoasă este descompusă mai lent. La femei, acest lucru duce la prevenirea osteoporozei, care afectează mulți membri ai sexului mai slab în timpul menopauzei și ulterior.
- Greutate. La 40 de ani, menținerea greutății dorite nu mai este atât de ușoară. Antrenamentul trebuie să se concentreze pe întărirea și întinderea mușchilor pentru a obține o mobilitate mai mare și o postură mai bună. Grăsimea este arsă cel mai bine la sarcini mai mici, dar la viteze mari. Este dăunător să te antrenezi prea mult sau prea scurt. Este important să faceți mișcare de mai multe ori pe zi - chiar dacă doar o jumătate de oră.
În acest mod, corpul învață să obțină din ce în ce mai multă energie din depozitele de grăsimi, în loc de rezervele de carbohidrați ușor disponibile. Persoanele care aleargă pentru prima dată arde inițial doar 10 g de grăsime într-o jumătate de oră, dar după 3 luni cantitatea se triplează.
- La un an după groaza de la Odessa, nimeni nu este de vină pentru tragedia monstruoasă - Rusia
- Pierderea rapidă în greutate după Anul Nou - Dietele și fitnessul
- La un an de la nuntă,
- Jessica Simpson din nou cu o figură sexy după a treia sarcină (FOTOGRAFII) - urious Curios • stil de viață
- Cât a durat vechea mea figură să se întoarcă la BG-Mamma?