O siluetă suplă și un corp sănătos, doamnele de vârstă mijlocie pot menține o activitate fizică ușoară pe zi timp de doar o oră.

activitate fizică

Timp de 13 ani, cercetătorii de la Universitatea Harvard din Boston au observat 34.079 de femei, cu o vârstă medie de aproximativ 54 de ani, care nu au urmat o dietă. Aceste femei s-au îngrășat în medie cu trei kilograme.

Cu toate acestea, cea mai mică greutate a fost câștigată de cei care erau slabi la începutul studiului și erau activi în sport la acea vreme. Au jucat aproximativ 21 de ore pe săptămână sau 60 de minute pe zi.

Mersul pe jos, ciclismul, golful sunt exemple de activitate fizică moderată. Potrivit unor studii, mersul rapid este mai benefic pentru pierderea în greutate decât alergatul.

Cu ceva timp în urmă, s-a constatat că un grup de femei care mergeau rapid și urcau scările de 6 ori pe săptămână timp de 30 de minute au slăbit la fel de mult în patru luni ca un alt grup, care făcea aerobic de trei ori în aceeași perioadă. săptămână.

Și când mergeți pe bicicletă, pentru o oră de pedalare, se ard mai mult de 200 kcal.

Rezultatele studiului american susțin datele dintr-un raport al Institutului de Medicină din Statele Unite de acum 8 ani. De asemenea, menționează importanța unei diete echilibrate combinată cu exerciții fizice timp de cel puțin 60 de minute pe zi.

Yankees sfătuiesc că, dacă nu poți face sport ușor de șapte ori pe săptămână, poți lucra mai mult. De exemplu, jogging. „Acest lucru va reduce la jumătate timpul”, explică liderul echipei E-Min Lee.