subțire
La un moment dat în viața noastră, fiecare dintre noi realizăm că sportul este sănătate și frumusețe. Conștientizând în timp problemele legate de greutatea și corpul disproporționat, aveți ocazia să vă schimbați dacă începeți antrenamentul activ. Dar pentru ca acestea să fie eficiente, trebuie să fii conștient de tipul de construcție al corpului tău. Acest fapt vă va facilita drumul spre succes și chiar îl va face mai scurt.

Am pregătit pentru dvs. informații utile despre tipurile de construcții corporale și exerciții fizice utile pentru acestea. Ce trebuie să știți este că oamenii sunt în general împărțiți în trei tipuri principale de corpuri, cărora le vom acorda o atenție specială.

Tipul de corp endomorf

Acesta este tipul de construcție care tinde să stocheze mai multe grăsimi decât altele, iar forma corpului în sine poate fi atât în ​​formă de pară, cât și în formă de măr. Mușchii sunt sănătoși, în special cei de la picioare, dar în general corpul are un aspect „moale”. Acumularea de grăsime este cel mai adesea în partea inferioară a corpului - abdomen, șolduri și coapse.

Pentru a obține proporțiile corecte prin antrenament, nu trebuie să vă bazați pe exerciții de forță, ci pe cele care ard calorii. Pentru a evita supraîncărcarea articulațiilor, evitați exercițiile fizice sau sporturile cu mișcări frecvente, cum ar fi tenisul, săriturile cu coarda și ciclismul. Mersul pe jos, înotul și exercițiile fizice regulate joacă un rol important în forma bună a corpului endomorf.

Tipul corpului ectomofrenic

Se știe că tipul de corp ectomorf este foarte greu de îngrășat. Se caracterizează printr-un metabolism rapid care arde calorii la fel de repede. Ele sunt adesea asemănate cu anorexice. Pentru a câștiga în greutate, ectomorfii au nevoie de o cantitate imensă de calorii pe zi.

Pentru a câștiga masa musculară, este necesar să se includă exerciții de rezistență în antrenamentul lor. Înotul este un sport extrem de util pentru toată lumea cu acest tip de corp, alergând și pe distanțe lungi. Aceste sporturi conferă forța necesară mușchilor, protejând oasele de suprasarcină.

Tipul corpului mezomorf

Tipul corpului mezomorf se caracterizează printr-o structură osoasă stabilă, mușchi mari și un fizic atletic natural. Acesta este tipul de corp perfect pentru culturism, precum și pentru orice alt sport. Se caracterizează prin topirea ușoară a țesutului adipos și formarea la fel de ușoară a masei musculare. Orice proprietar al unui tip de corp mezomorf poate fi considerat cu îndrăzneală cu adevărat norocos.