Crizele cardiace, herpesul, durerile de stomac - acestea sunt simptomele stresului și suprasolicitării. Corpul nostru pur și simplu „îi place” neglijenței și neglijenței noastre. De aceea nu ar trebui să exagerăm. Iată sfaturile noastre.

când

Ori de câte ori sunt stresat la locul de muncă, stomacul meu se micșorează.

Care este motivul?

Tractul gastrointestinal este un sistem sensibil și reacționează foarte repede atunci când organismul produce mai mulți hormoni de stres, cum ar fi cortizolul. În plus, stresul modifică aportul de sânge. Mușchii mari din picioare sunt mai bine alimentați cu sânge, iar intestinele rămân fără suficient sânge. În vremurile preistorice, omul era capabil să alerge mai repede și să scape de pericole.

Vedeți cum diferitele semne zodiacale se ocupă de stres în galeria de mai jos:

Ce putem face?

Să mâncăm bine. În situații stresante, recurgem de obicei la diverse alimente nesănătoase și ne aglomerăm rapid. Alimentele de bază, cum ar fi cartofii, pastele sau fulgi de ovăz, sunt potrivite pentru stomacul supărat. Evitați porții mari de carne și zahăr.

Când să mergi la medic?

Când durerea durează mai mult sau când slăbim fără dietă. Poate fi o boală care necesită intervenție medicală.

Când sunt nervos, pleoapa începe să se joace.

Care este motivul?

Experții nu sunt de acord. O posibilă cauză este lipsa de calciu sau magneziu. Este, de asemenea, probabil ca și datorită tensiunii din mușchii feței, deoarece involuntar, sub stres, de multe ori ne încrețim fruntea și o strecurăm mai mult decât de obicei. Ca răspuns, pot apărea zvâcniri ale mușchilor feței.

Ce putem face?

Această zvâcnire este complet inofensivă. Din păcate, nu există nicio modalitate de a ajuta. Așteptăm doar să treacă. Poate este o zi sau două bune pentru odihnă.

Când să mergi la medic?

Dacă zvâcnirea pleoapei durează zile sau chiar săptămâni, dacă în același timp mâncărime, furnicături sau sensibilitate afectată la căldură în față sau în alte părți ale corpului. În astfel de cazuri, este bine să faceți un examen neurologic pentru a exclude orice boală.

De multe ori am răni

Care este motivul?

Mulți oameni poartă virusul herpes fără să știe. De obicei corpul nostru îl ține sub control. Cu toate acestea, sub stres, apărările noastre imune slăbesc și virusul se manifestă cu bule urâte în jurul gurii.

Ce putem face?

Dacă știm că ne confruntăm cu momente tensionate, este bine să luăm zilnic vitamina C plus zinc. Putem aplica crema de herpes la primele semne.

Când să mergi la medic?

Dacă herpesul nu dispare mult timp, acesta se răspândește spre ochi sau reapare din nou și din nou. Cauza poate fi o problemă cu sistemul imunitar.

Dimineața am dureri de maxilar, dureri de cap, este greu să țin ochii deschiși

Care este motivul?

În medicină, această reacție la stres se numește bruxism (scrâșnirea dinților). În somn, scrâșnim dinții, deoarece suntem supuși unui stres fizic și mental foarte puternic.

Ce putem face?

Foarte puțin în faza acută, deoarece în somn nu ne putem controla. În niciun caz nu trebuie luate somnifere sau sedative, acestea nu vor rezolva problema. Mai bine să aflăm cauza acestei nervozități. Apoi, exercițiile de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen sau relaxarea musculară progresivă, vă pot ajuta.

Când să mergi la medic?

Putem merge imediat la dentist pentru a vedea dacă există vreo problemă cu dinții sau maxilarul care este cauza. El va vedea, de asemenea, dacă dinții noștri au fost deteriorați de această scrâșnire.

Sub stres, tușesc constant

Care este motivul?

Aceasta este o reacție inofensivă a sistemului nervos autonom. Tensiunea din gât și ceafă poate provoca senzația de ceva blocat în gât. Gura uscată atunci când este îngrijorată poate provoca, de asemenea, o tuse.

Ce putem face?

De multe ori ajută să aspiri bomboane și să bei apă. Putem face exerciții pentru a relaxa gâtul rigid.

Când să mergi la medic?

Când acest lucru se întâmplă nu numai în condiții de stres, dar durează și mai mult de o săptămână. Este posibil să nu fie un tic nervos, ci o reacție alergică sau o boală tiroidiană.

Capul meu începe să mă doară, durerea este de la umeri până la frunte

Care este motivul?

Cu o mare tensiune, ridicăm din greșeală umerii. Această postură provoacă dureri de cap.

Ce putem face?

Să nu te grăbești la sală și să compensezi ședința lungă cu antrenamente grele. Trebuie să facem exerciții ușoare pentru a întări mușchii spatelui și a abdomenului și a relaxa gâtul.

Când să mergi la medic?

Dacă reclamațiile persistă, medicul ar trebui să excludă o problemă ortopedică sau neurologică. Mai ales dacă durerea se răspândește sau aveți furnicături.

Noaptea mă întorc în pat și nu pot dormi

Care este motivul?

În pat după o zi plină avem timp să ne gândim la probleme și acest lucru ne împiedică să adormim.

Ce putem face?

Este important să avem anumite ritualuri - de exemplu, să ne culcăm în același timp, să bem o ceașcă de ceai înainte de culcare, să notăm ce trebuie să facem a doua zi. Să nu citim, să mâncăm sau să ne uităm la televizor în pat.

Când să mergi la medic?

Dacă simțim că această lipsă de somn ne face neputincioși ziua și nu ne simțim bine.

Uneori inima mea începe să bată mai repede și respir foarte superficial

Care este motivul?

Poate că este o reacție hormonală la stres. Adrenalina și noradrenalina cresc, deși nu există pericol. Cu toate acestea, un medic trebuie să determine cauza.

Ce putem face?

Când este sigur că nu există o cauză organică, putem începe antrenamentul pentru a îmbunătăți condiția fizică. Corpul antrenat tolerează mai ușor orice formă de încărcare fiziologică. Pentru a ne relaxa putem încerca respirația profundă cu mușchii abdominali. Ne întindem pe spate pe podea, ne punem câteva cărți pe stomac și încercăm să le ridicăm și să le coborâm respirând.

Când să mergi la medic?

Când bătăile inimii apar frecvent și durează mai mult.