Sindromul metabolic, sau tulburare metabolică, este un set de tulburări metabolice din organism care se manifestă cu rezistență la insulină, acumulare de grăsime în abdomen, colesterol ridicat și tensiune arterială crescută. Sindromul metabolic este o problemă globală și afectează un număr din ce în ce mai mare de persoane - incidența crește odată cu vârsta și supraponderalitatea.

sindromul

Unul dintre primele lucruri de făcut în tratamentul sindromului metabolic este pierderea în greutate. Chiar și o ușoară scădere în greutate are un efect pozitiv asupra stării de sănătate. Datorită metabolismului glucozei, sensibilitatea la insulină este îmbunătățită semnificativ atunci când începeți o dietă hipocalorică. Valorile tensiunii arteriale scad, de asemenea.

Dieta ar trebui să sublinieze aportul multor fructe și legume, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, preparatele din carne ar trebui să fie limitate. Experții recomandă așa-numita dietă mediteraneană ca fiind cea mai potrivită pentru pacienții cu sindrom metabolic.

Uleiul de măsline, fructele și legumele, cerealele integrale, peștele și fructele de mare sunt antioxidanți dovediți și au un efect benefic nu numai asupra sindromului metabolic, ci ajută și la reducerea nivelului de colesterol rău și trigliceride.

Dacă doriți ca noua dietă să dea rezultate de durată, trebuie să mâncați alimente de calitate. Postul nu este o dietă. Dacă timp de 1 lună, de exemplu, pierzi mai mult de 7 kg, înseamnă că îți este foame și îți expui corpul la stres. Cu o astfel de pierdere rapidă în greutate, nu numai că pierdeți în greutate, dar pierdeți mușchi și masă.

Cu o dietă netedă, ar trebui să se piardă maximum 1-1,5 kg pe săptămână și ar trebui inclus aportul de vitamine și minerale. Se mănâncă des și mai puțin. Nicio mâncare nu trebuie ratată.

Și ceva foarte important - pentru a începe o dietă adecvată, consultați un nutriționist. El vă va pregăti o dietă adecvată în funcție de vârstă și sănătate.