sistemului imunitar
Ai avut o zi proastă. Șeful tău te-a certat și a amenințat că te va concedia, ai fost mințit în magazin, fiul tău a adus un cuplu. Te simți jignit, iritat, supărat. După două zile începeți să aveți dureri de cap, vă simțiți rău, aveți febră. Se pare că ai luat gripa. Există o legătură între aceste evenimente?

Ca persoană sănătoasă, știți că gripa este cauzată de viruși. Deci este probabil doar o coincidență.

Dar aici, fiica ta are un profesor nou și nu-i place deloc. Fiica ta crede că profesorul este nedrept și revine supărat și nervos după ore. De ceva timp, fiica ta se îmbolnăvește mai des. La prima vedere, nimic grav - temperatură scăzută, gât. Dar ceea ce este interesant în acest caz, de obicei se îmbolnăvește exact când este pe cale să-și cunoască profesorul „preferat”. Aceasta nu este o simulare, simptomele sunt acolo.

În anii '80 ai secolului trecut a apărut o nouă știință a psihoneuroimunologiei. Scopul său este de a studia modul în care interacționează psihicul, sistemul nervos și imunitar și dacă evenimentele care ne afectează psihicul pot afecta într-adevăr susceptibilitatea noastră la diferite boli.

S-a dovedit că sistemele nervoase, imune și endocrine nu sunt doar strâns legate, ci și interacționează constant unul cu celălalt, influențându-se reciproc. Sistemul imunitar seamănă în multe feluri cu sistemul nervos. În ultimii ani, a devenit cunoscut faptul că nu numai în sistemul nervos, ci și în sistemul imunitar, informațiile sunt transmise folosind substanțe chimice speciale - neurotransmițători. Celulele sistemului imunitar au la suprafață receptori care reacționează la aceste substanțe chimice (norepinefrină și „substanța P”) și primesc astfel informații directe de la sistemul nervos.

În plus, sistemul imunitar și nervos interacționează prin sistemul endocrin, care produce hormoni speciali care acționează asupra altor sisteme din corp, inclusiv celulele imune.

Ce se întâmplă atunci când corpul se confruntă cu un eveniment care este perceput ca periculos sau alarmant și stresant? Un astfel de eveniment din psihologie se numește un factor de stres.

Informațiile despre eveniment sunt transmise către hipotalamus - partea creierului responsabilă de evaluarea informațiilor. Hipotalamusul secretă un hormon special - corticotropina/CRH /, care la rândul său afectează celălalt departament din creier - glanda pituitară, determinându-l să secrete următorul hormon - adrenocorticotropina. Acest hormon intră în fluxul sanguin și stimulează cortexul suprarenalian pentru a produce așa-numiții hormoni ai stresului - cortizol, adrenalină și noradrenalină. Hormonii de stres care afectează diferitele sisteme din corp provoacă simptome familiare tuturor: creșterea tensiunii arteriale, accelerarea ritmului cardiac, tensiunea musculară - corpul este pregătit pentru luptă!

Acest lucru este stresant arc - hipofiză, hipotalamus, suprarenale /HPA /.

Arcul de stres interacționează cu alte departamente din creier, inclusiv cu hipocampul, departamentul responsabil cu stocarea informațiilor. Prin urmare, la memoria unui eveniment traumatic, arcul de stres este activat, ca și când ar face referire la o situație reală. Așadar, atunci când începem să ne amintim de vechile insulte care se confruntă cu răutatea și furia, corpul nostru reacționează de parcă s-ar confrunta cu un pericol real și consecințele fiziologice ale acestei reacții sunt aceleași.

Neurotransmițătorii și hormonii stresului s-au dovedit a afecta sistemul imunitar în timpul răspunsului la stres. Astfel, în timpul stresului, cantitatea de anticorpi din sânge care sunt produși de limfocitele B pentru a proteja împotriva agenților străini, inclusiv viruși și bacterii, este redusă.

În plus, răspunsul la stres afectează un alt tip de celule ale sistemului imunitar - limfocitele T. Unele dintre aceste celule T-killer sau killer invadează celula străină și o distrug. În timpul unui răspuns intens la stres, numărul și activitatea „ucigașilor” scade.

Există o legătură între durata și intensitatea stresului și emoțiile negative asociate și schimbările cantitative ale sistemului imunitar. Cu cât stresul este mai lung și cu cât pesimismul este mai pronunțat, cu atât este mai mic numărul de tipuri specifice de limfocite.

Prin urmare, atunci când suntem sub influența tensiunii nervoase, este mai ușor să ne îmbolnăvim de gripă sau de răceală obișnuită, apare adesea herpes, se trezesc boli vechi.

Arcul de stres interacționează, de asemenea, cu alte glande endocrine prin suprimarea secreției de hormoni sexuali și hormon de creștere.

Cu alte cuvinte, atunci când răspunsul la stres este activat, acesta mobilizează toate forțele pentru a combate pericolul excluzând temporar sistemele responsabile de creștere, reproducere, imunitate.

Există dovezi că munca prelungită a arcului de stres poate duce la epuizarea acestuia, la o scădere generală a nivelului de cortizol în organism și la un risc crescut de boli autoimune precum psoriazisul, artrita reumatoidă, scleroza multiplă.

Reacția la stres este foarte individuală. Depinde și de ereditate și de trăsăturile de personalitate. Când persoanele care, în copilărie, au experimentat deseori stresul, au crescut într-un mediu de tensiune și anxietate constantă, legăturile din arcul de stres devin mult mai puternice. La astfel de persoane, chiar și o problemă minoră poate provoca o reacție intensă la stres, cu consecințe grave pentru organism.

Încărcarea constantă a arcului de stres poate fi cauza unei afecțiuni mentale caracterizate prin depresie, pierderea motivației și o reacție paradoxală numită „neputință învățată”. Omul renunță la toate încercările de a depăși dificultățile și a-și rezolva propriile probleme. Nivelurile ridicate de hormoni ai stresului sunt adesea asociate cu anxietatea, alcoolul și dependența de droguri, unele tipuri de nevroză. Insomnia poate apărea, de asemenea, ca urmare a exagerării arcului de stres. Reacția de stres în practică înseamnă că suntem „de serviciu” în pregătirea pentru luptă, corpul nu își permite să doarmă.

Deci ce să fac? Cum se evită efectele nocive ale supratensiunii constante?

Desigur, ori de câte ori este posibil, ar trebui să încercăm să evităm evenimentele traumatice, mai ales când vine vorba de copii. Dar în multe situații acest lucru nu este posibil.

Apoi putem folosi reîncadrarea sau schimbarea interpretării evenimentului stresant.

Stresul poate fi fiziologic - de exemplu, boala sau trauma sau cognitiv. A doua opțiune înseamnă că creierul nostru primește informații despre evenimentul stresant prin procese cognitive precum senzația, percepția, gândirea și memoria. Stresul cognitiv este mult mai frecvent. În acest caz depinde de noi exact ce informații va primi creierul nostru. Confruntat cu problema, trebuie mai întâi de toate să ne gândim dacă toate acestea sunt într-adevăr atât de rele, poate că se poate găsi ceva pozitiv în ea. Adesea, o situație care pare lipsită de speranță la prima vedere (de exemplu, concedierea, examenul eșuat, părăsirea partenerului) ne oferă de fapt șansa de a începe ceva nou care poate aduce succes în viitor.

Deseori unul dintre motivele dezvoltării răspunsului la stres este o cantitate mare de afaceri neterminate. De la sine, s-ar putea să nu fie foarte importanți, de exemplu: ai promis că vei suna pe cineva, trebuie să completezi o scrisoare, să dai ceva de reparat etc. Dar, atunci când aceste lucruri nesemnificative neterminate se reunesc, ele mențin psihicul într-o tensiune constantă. Prin urmare, dacă este posibil, încercați să terminați ceea ce ați început cât mai curând posibil, nu o lăsați pentru mai târziu.

Dacă răspunsul la stres a început, atunci există tehnici de gestionare a stresului care ajută la reducerea intensității acestuia și previn epuizarea completă a resurselor corpului.

  • Vizualizarea și utilizarea imaginației. În momentul furiei, imaginează-ți situația în repaus: ești pe plajă sau în pădure, corpul tău se relaxează, te simți calm. Tehnicile de vizualizare sunt adesea utilizate în clinicile de medicină alternativă. Pacientul își imaginează modul în care corpul său este eliberat de boală, boala pleacă, corpul este umplut cu putere și energie.
  • Speranța și optimismul sunt importante. Studiile arată că optimismul ca trăsătură de personalitate oferă un prognostic mai bun în alte condiții egale, chiar și în boli atât de grave precum cancerul.
  • Pentru ieșirea dintr-o situație stresantă ajută prezența unui scop clar în viață, valori durabile.
  • O mare importanță sunt legăturile sociale care oferă sprijin în circumstanțe dificile. Cu cât aceste conexiuni sunt din ce în ce mai diverse, cu atât răspunsul la stres este mai ușor și slăbirea asociată a sistemului imunitar este mai puțin pronunțată.

Astfel, într-un experiment realizat de psihologi de la Universitatea Yale, două grupuri de voluntari au primit picături nazale care conțin viruși reci. În grupul, care include persoane cu un număr mai mare și o varietate de conexiuni sociale, numărul pacienților a fost mai mic, simptomele au fost mai puțin pronunțate și recuperarea a fost mai rapidă.

  • O poziție activă, un sentiment de autonomie, sentimentul că deții controlul asupra vieții tale oferă, de asemenea, un răspuns mai adecvat la stres și o ieșire mai rapidă dintr-o situație stresantă.
  • Sunt adesea folosite tehnici precum meditația, rugăciunea (extrem de eficiente pentru credincioși), umorul, muzica.
  • Exercitiile fizice ajuta la reducerea raspunsului la stres, dar cu moderatie. Activitatea fizică excesivă este, de asemenea, un factor de stres.

Și, desigur, putem ajuta sistemul imunitar să facă față stresului folosind imunomodulatori eficienți/Suport imunitar/și produse care restabilesc funcțiile sistemului nervos/Brain Booster/și au un efect calmant/Mental Comfort /.