Mănâncă așa cum fac grecii

lista

Ați auzit de dieta mediteraneană - o dietă care oferă sănătate, longevitate și frumusețe celor care o urmează. Baza dietei mediteraneene este grăsimile polinesaturate, care sunt abundente în nuci, semințe și pești. Studiile arată că persoanele ale căror diete sunt bogate în astfel de grăsimi ajung să aibă un procent mai mic de grăsime corporală și un procent mai mare de mușchi. Exact de ce ai nevoie.

Pentru a înceta să te îngrași, pentru a-ți descărca metabolismul și a reveni la cea mai potrivită greutate, trebuie să mănânci corect. Există multe principii ale alimentației sănătoase, urmându-le, vei fi sănătos, subțire și frumos.

Dar există de fapt doar 4 reguli de bază pe care trebuie să le urmați pentru a vă ajuta corpul să transforme caloriile în energie. Și sunt într-adevăr foarte simple.

Aruncați toate alimentele cu conținut scăzut de grăsimi.

Da, exact. Crezi că primul lucru la care trebuie să renunți este grăsimea?

Acest lucru este greșit: slăbiți ușor cu grăsimi sănătoase - cum ar fi semințe de in, nucă de cocos, ulei de măsline - sunt necesare pentru corpul nostru.

În plus, alimentele fără grăsime au adesea mult mai mult zahăr - astfel încât producătorii încearcă să facă gustul mai saturat și mai vibrant.

Și ce ar putea fi mai rău pentru sănătatea ta decât excesul de zahăr? Singurul lucru care merită să renunți sunt grăsimile trans.

… Cu excepția produselor lactate

Cu o singură clarificare: asigurați-vă că iaurtul degresat sau brânza de vaci nu au o doză triplă de zahăr. În alte cazuri - nu ezitați! Corpul tău are nevoie de calciu și proteine, care sunt bogate în produse lactate - mănâncă-le la micul dejun și la cină și vei slăbi.!

Mentine echilibrul, slabeste usor

În primul rând, pentru pierderea eficientă în greutate este echilibrul grăsimilor. Vă puteți permite înghețată, șuncă, unt, brânză și chiar maioneză - dar nu în aceeași zi și, desigur, nu în același timp. Alegeți un produs - și echilibrați-l cu legume, cereale și alte produse sănătoase. Și totul va fi bine, sănătos și foarte gustos.