Acum vă vom spune un secret - există alimente care sunt capabile să vă activeze metabolismul în măsura în care în timp ce mâncați - ardeți calorii. Da, nu este vorba de science fiction sau alt zvon, ci adevărul în sine.
Unele creații culinare aprind literalmente un foc în sistemul digestiv - pur și simplu nu intrați în panică! Acest foc este bun pentru că arde caloriile care îți fac hainele să se micșoreze.

mănânci

Cereale integrale face corpul tău să ardă de două ori mai multe calorii decât le descompune, în special pe cele bogate în fibre - fulgi de ovăz și orez brun. Adăugați fulgi de ovăz iaurtul pentru desert, dacă nu vă plac ca un mic dejun separat - adăugați o lingură de miere în loc de zahăr, puteți pune diferite fructe. Multor oameni nu le place orezul brun, deoarece este mai greu, dar în loc să renunțe la proprietățile sale utile, îl poți amesteca cu alte tipuri de orez.

În timp ce mănâncă carne slabă, corpul tău arde aproximativ 30% din calorii în timpul digestiei. Proteinele pure au cel mai mare efect termogenic (organismul cheltuiește energie atunci când digeră alimentele) - piept de pui, piept de curcan, vânat, carne roșie fragedă, pește, midii, albușuri de ou.

Dacă mănânci una friptură de pui cu carne albă, care conține aproximativ 300 de calorii, atunci corpul tău va cheltui 90 de calorii pentru a-l digera.

Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite pentru construirea și menținerea unei mase musculare bune, în plus, ajută metabolismul să facă față procesării nutrienților. Calciul și vitamina D sunt implicate în multe procese importante din organism.

Ceai verde este inamicul kilogramelor în plus. Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition arată că consumul a 4 căni de ceai pe zi reduce greutatea cu mai mult de 3 kilograme în 8 săptămâni. O substanță din planta utilă accelerează metabolismul pentru o perioadă scurtă de timp după consum. Dacă doriți să vă așezați fără eforturi nejustificate, includeți ceai verde în meniu.

Mânca linte, sfătuiesc experții. Un castron din această leguminoasă oferă organismului 35% din rația zilnică de fier, ceea ce este o veste bună pentru persoanele care suferă de o deficiență a acestei substanțe importante.

Când organismul suferă de o lipsă de fier, metabolismul încetinește, deoarece nu are rezervele necesare pentru a funcționa eficient.

Și nu în ultimul rând - ardei iuti. Capsaicina - substanța care dă picantitatea ardeilor, așa că îți încălzește corpul din interior, încât caloriile încep să se topească. Le puteți mânca proaspete, uscate, fierte, pudrate. Adăugați mâncare picantă atât cât vă permite stomacul să arde grăsimi suplimentare. Cu toate acestea, picantul nu este recomandat persoanelor cu stomac sensibil și probleme precum ulcerele și altele.