alicia

La fel ca multe alte vedete, actrița Alicia Silverstone a publicat o carte în care dezvăluie cum a realizat și la ce își datorează viziunea perfectă și silueta subțire. Potrivit acesteia, cheia pentru pierderea în greutate cu succes și o bună sănătate constă în urmarea unei diete complet organice și strict vegetariene - fără carne, produse lactate, zahăr alb și alimente procesate.

Silverstone, care este, de asemenea, un apărător zelos al naturii și al animalelor, subliniază în cartea sa Dieta amabilă, faptul că o dietă vegetariană (practic vegană) nu este doar sănătoasă pentru organism, dar în acest fel se pot salva multe animale de la o moarte dureroasă. Faptele arată că, cu fiecare zi care trece, vegetarianismul câștigă din ce în ce mai mulți adepți, pe măsură ce mulți oameni descoperă beneficiile sale de sănătate și etice.

Unii experți susțin și dieta vegetariană. Dietele bogate în alimente precum fructe, legume, cereale integrale și produse din soia, nuci, leguminoase și sărace în alimente de origine animală și procesate pot fi atât hrănitoare, cât și delicioase și susțin procesul de slăbire. Cu toate acestea, nutriționiștii avertizează că, eliminând toate produsele de origine animală din dietă, pierzătorii sunt mai predispuși la deficiențe în substanțele nutritive esențiale, cum ar fi calciu, fier, vitamina B12 și vitamina D. Din acest motiv, recomandă includerea cel puțin a produselor animale cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce se poate mânca

Silverstone încurajează oamenii să piardă în greutate să consume în principal alimente organice (atunci când este posibil) și plante - în special cereale integrale, alge marine și alimente tipice culturii estice, cum ar fi diaconul, shoiu și rădăcina de lotus. Cartea ei include mai mult de 100 de rețete apetisante, inclusiv deserturi care resping noțiunea comună că mâncarea vegetariană este în mare parte legată de „ierburi și legume insipide”.

Zahăr alb, alimente procesate, cafea, alcool, produse de origine animală și orice altceva artificial (inclusiv.