Unii o numesc psihoterapie, alții meditație profundă, alții încă știința curățării minții. De fapt, sofrologia este toate acestea, dar mult mai mult.

sofrologie

Bazele sale au fost puse de neuropsihiatrul Alfonso Casseido, care în 1960 a înființat o școală specială la Madrid. Scopul său este să dezvolte o tehnică care combină atât practicile fizice, cum ar fi artele marțiale sau yoga, cu cele pur spirituale, cum ar fi meditația, hipnoza și relaxarea progresivă. Pentru ca această nouă știință să fie accesibilă oamenilor occidentali, el se bazează pe înțelepciunea Orientului, dar nu subliniază aspectele excesiv filosofice și religioase ale acestor practici. El ia doar elementele de bază și le adaptează modului de viață și de gândire occidental.

Relația corp-spirit

Astfel, practicile combinate și adaptate devin o nouă doctrină care se concentrează atât pe fizic, cât și pe mental, iar astăzi se crede că sofrologia este în primul rând o metodă de explorare, învățare și control al relației corp-spirit.

Cea mai importantă regulă pentru adepți, de fapt, este că nici practicile spirituale nu trebuie făcute fără anumite condiții fizice și nici exercițiile nu trebuie practicate fără o atitudine spirituală specială. Adică, dacă într-o stare de armonie a conștiinței facem o pregătire specială, vom atinge un echilibru atât fizic, cât și mental.

Relaxare dinamică

Sofrologia ne învață un mod special de relaxare. A fost dezvoltat și perfecționat în continuare de Michel Freud, strănepoata lui Sigmund Freud, psiholog și sofrolog, specialist în gestionarea stresului și pierderea în greutate. Ea își învață pacienții că totul în aspectul fizic poate fi realizat dacă este susținut de spiritual. În caz contrar, eforturile noastre vor fi mult mai mari și vor ajunge în zadar.

În cartea ei Reconciling Soul and Body, ea oferă o tehnică de relaxare în patru pași. Primul grad este asociat cu mișcări fine și liniștitoare împrumutate de la yoga. Dar nu puternic sau încordat corpul, ci doar câteva mișcări pentru articulații și mușchi.

A doua etapă este legată de meditație, în care ne concentrăm asupra noastră - mai presus de toate să ne acceptăm corpul așa cum este, să ne armonizăm emoțiile, să ne dezvoltăm imaginația.

A treia etapă este legată de relaxarea conștiinței, nu ne mai concentrăm pe nimic anume, încercăm chiar să nu ne concentrăm gândurile asupra nimic, ci pur și simplu ne eliberăm de conștiința noastră. În gradul al patrulea, relaxantul trebuie să se întoarcă încet și treptat la momentul prezent și să accepte realitatea.

Potrivit adepților, sofrologia poate fi utilizată ca o practică zilnică pentru a face față stresului, pentru a ajuta în momente dificile, pentru a face față mai multor sarcini și pentru adaptarea mai rapidă la un nou mediu. Dar poate fi folosit și ca psihoterapie pentru pacienții cu probleme mai grave, deoarece oferă o abordare netradițională și subconștientă a problemelor și soluționarea lor.

    Cuvinte cheie:
  • sofrologie
  • ezoterice
  • pentru femeie
  • мила бг
  • meditaţie
  • relaxare
  • ştiinţă
  • yoga

Mila/Esoterica

7 chei de bază care ne vor ajuta să fim mai Zen

„Dacă meditați sincer, cu o minte limpede și fapte bune, ducând o viață disciplinată în armonie cu dharma, veți crește în glorie. Dacă meditați sincer prin discipline spirituale

Bolurile cântătoare calmează și vindecă

Cu muzica vindecătoare a bolurilor cântătoare, toată lumea se poate vindeca singură, scăpa de stres, frică, elimina durerea, mai ales în articulații și reumatism, își poate deschide toate chakrele și poate lua mai mult

5 semne că ești clarvăzător născut

Clarviziunea înseamnă de fapt o viziune clară. Provine din francezile „clair” și „voir”. Prin urmare, această putere psihică oferă capacitatea de a obține informații despre un obiect, o persoană

Ritualuri pentru a alunga amintirile proaste

Sfârșitul anului și începutul celui nou este un moment pentru echilibru și inevitabil mulți oameni revin la momente pe care le-ar șterge cu bucurie dacă ar avea ocazia.

Cele patru coduri de viață conform toltecilor

„Toată lumea este un artist. Visul vieții tale este să faci artă frumoasă. ” Don Miguel Ruiz Don Miguel Ruiz este un cercetător mexican, scriitor și descendent al poporului toltec.

3 adevăruri budiste care ne vor aduce o pace mai mare

„Pacea vine din interior. Nu te uita afară. Buddha Când viața pare nedreaptă, căutăm pacea în lucrurile din jurul nostru. Budiștii cred că există un motiv pentru suferință și că există un sfârșit