Mănâncă de mai multe ori pe zi este esențială pentru gestionarea metabolismului nostru. De aceea, este important să mâncăm o gustare între prânz și cină, chiar mai bine dacă este înainte de antrenamentul nostru zilnic.
Aici am adunat 7 gustări între prânz și cină, care nu depășesc 200 kcal și sunt sărace în grăsimi. Le puteți include în siguranță în dieta dumneavoastră.
- Carne afumată (93 cal) + 2 felii de pâine integrală (89 cal) + 50 grame de morcovi (18 cal) = 200 kcal
- 2 felii de pâine integrală (97 calorii) + 50 grame de carne afumată (77 calorii) + roșii 100 g (18 calorii) = 192 cal
- 1 măr (55 cal) + 1 lingură miere (46 cal) + 15 grame de nuci zdrobite (83 g) = 184 cal
- 150 g iaurt 0,1% grăsime (57 cal) + 200 grame căpșuni (66 cal) + 15 grame miere (46 cal) = 169 cal
- 20 de grame de ciocolată neagră cu 80% conținut de cacao (123 calorii) + 1 felie de pâine integrală (48,5 calorii) = 171,5 cal
- 150 ml lapte degresat (71 cal) + 30 g proteine praf (118 cal) = 189 cal (pentru cei care au inclus suplimente în dieta lor)
- 100g brânză albă (115 cal) + 30 grame de măr uscat (83 cal) = 198 cal
- Înlocuiți micul dejun sau cina cu suc proaspăt stors pentru o dietă de detoxifiere
- Dieta pentru mai multă energie
- Iată când ar trebui să mâncăm mai multă maioneză - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- La ce duce masa târzie și sărind peste micul dejun?
- Joacă în cazinoul englez Câștigă mai multe din cazinoul online