kegel

Alege Norocul Anului Nou!

Suntem obișnuiți să asociem exercițiile kegel în principal cu anatomia feminină. Și știați că atât bărbații, cât și femeile pot avea orgasm doar cu ajutorul mușchilor lor din podeaua pelviană? Și că acest tip de exercițiu îi poate ajuta pe bărbați nu numai să se distreze mai mult, ci și să controleze când termină! Este nevoie doar de puțină perseverență și voință.

Dacă sunteți ca majoritatea bărbaților, cu siguranță nu v-ați gândit prea mult la starea mușchilor pelvieni. La fel ca orice altă parte a corpului, au nevoie și de antrenament pentru a fi puternici și pentru a funcționa optim. Dacă în orice moment al vieții dumneavoastră întâmpinați disfuncție erectilă, ejaculare prematură sau chiar incontinență urinară, poate fi timpul să consultați un medic și să vedeți dacă mușchii planșei pelvine sunt în formă.

Dacă ați fost diagnosticat cu mușchi slabi ai podelei pelvine, nu vă faceți griji - există o modalitate de a rezolva această problemă. Acestea, la fel ca restul corpului, pot fi întărite cu exerciții fizice.

Exercițiile Kegel sunt ușor de făcut, dar mulți oameni nu le efectuează corect. Greșelile provin de obicei din strângerea mușchilor greșiți - abdomenul, fesele și coapsele. Respirația în timpul exercițiilor de la Kegel ar trebui să fie, de asemenea, normală, fără a ține aerul la strângere.

Pentru a simți mușchii de care trebuie să te antrenezi, stai gol în fața unei oglinzi. Fără a vă folosi mâinile, doar folosind mușchii, încercați să vă ridicați testiculele sau penisul într-o erecție. Când contractați mușchii potriviți, veți simți penisul și testiculele ridicându-se.

Cu cât mușchii podelei pelvine sunt mai relaxați, cu atât va fi mai dură această primă contracție, dar nu este înfricoșător! Exercițiul în sine este destul de simplu - mențineți mușchiul strâns în timp ce numărați până la cinci. Apoi relaxați-vă și numărați din nou până la cinci. 10 repetări de 3-4 ori pe zi sunt suficiente pentru a începe să vă simțiți progresul după două sau trei săptămâni. Este important să te antrenezi în fiecare zi.

Puteți face exerciții Kegel în orice moment - chiar și în timpul masturbării!
Vestea bună este că aceste exerciții se pot face în timp ce stați la computer, în timp ce faceți baie, în timp ce gătiți și așa mai departe. Și una dintre cele mai plăcute modalități de a-ți face antrenamentul este în timp ce te masturbezi. Strângerea și menținerea mușchilor în timpul „încălzirii”, înainte de orgasm sau chiar în timpul ejaculării, poate aduce multe senzații noi. Abilitatea de a face exerciții de kegel poate îmbunătăți modul în care vă bucurați - unii bărbați spun că le-a ajutat să învețe să regleze finalizarea rapidă.

Cum să te masturbezi fără mâini?

Acest tip de masturbare necesită mușchii podelei pelvine destul de sănătoși. Orgasmul atât la bărbați, cât și la femei se bazează pe contracții multiple. Cu toate acestea, dacă un bărbat reușește să-și strângă mușchii suficient de des și puternic, poate ajunge la orgasm fără să atingă (și la femei, chiar și fără penetrare).

Așa-numita masturbare Kegel fără brațe este o strângere a mușchilor pelvisului, astfel încât membrul să se miște în sus și în jos, fără a-l atinge. Purtați lenjerie de corp moale (care poate fi complet comprimată sau ușor îndepărtată, astfel încât să atingă doar capul) și atunci când mușchii se mișcă, membrul primește stimulare din mișcarea în sus și în jos a lenjeriei, precum și din fluxul de sânge din element. mișcarea testiculară. Acest tip de masturbare necesită timp pentru a stăpâni - pentru unii bărbați se întâmplă relativ repede, pentru alții poate dura mai mult, dar cu siguranță este ceva nou pe care îl poți încerca! Multe canale populare porno oferă, de asemenea, videoclipuri amatori în care bărbații demonstrează acest tip de masturbare.

În concluzie - fitnessul intim este la fel de important și util ca fizicul! Rămâi în formă și bucură-te de plăcerea pe care ți-o poate oferi corpul tău!