CUM SĂ PIERDI GREUTATE CU OCUPAȚIILE COMUNE

exerciții

De obicei, pentru a slăbi, trebuie să urmați o dietă prestabilită. Aceasta înseamnă să păstrezi disciplina și rutina, astfel încât să nu fii tentat să renunți. Cu toate acestea, atunci când nu sunteți suficient de organizat, puteți include cel puțin activități fizice în activitățile și exercițiile obișnuite pentru topirea grăsimilor.

Aceste sfaturi nu se aplică persoanelor care trebuie să slăbească din motive de sănătate, întrucât trebuie să își organizeze viața în funcție de dietă și exerciții pentru a-și rezolva problema mai repede.

Iată câteva acțiuni obișnuite care probabil fac parte din rutina dvs. zilnică, prin care puteți arde excesul de calorii și pierde în greutate:

- Dacă ridici copii de la școală și de obicei luați un autobuz, încercați să o faceți pe jos cel puțin de două ori pe săptămână. Dacă mergi mereu pe jos, caută un traseu mai lung. Și dacă geografia orașului o permite, conduceți pe străzi abrupte pentru a arde mai multe calorii. Cumpărăturile se pot face și pe jos.

- Dacă lucrezi de acasă, nu este nevoie să petreceți timp special de antrenament. Dacă lucrezi așezat, ridică-te, fă o încălzire ușoară și fă câteva squats - 10. Scaunul tău este în spatele tău și când îl atingi, urcă-te. Puteți face acest exercițiu la fiecare 30 de minute. Vă veți odihni și veți muta.

- Dacă gătești ceva și așteptând să se coacă, pune mâinile pe masă la o distanță, puțin mai largă decât umerii. Îndoiți-vă brațele și împingeți-vă corpul înainte, apoi reveniți. Repetați de 10 ori în 3 seturi. Puteți face același lucru cu mâinile pe perete și picioarele deschise.

- Dacă trebuie să mergi dintr-un loc în altul din casa ta, fă-o cu pași mari și contracția picioarelor. Acest lucru vă mișcă mușchii și arde mai multe calorii.

Club de fitness acasă - brațe, picioare, presă abdominală. VEZI VIDEO: