Problema cu antrenamentul corpului superior

atingi

Ridicarea de pe o bancă a fost întotdeauna un indicator al forței și rezistenței, precum și un exercițiu excelent pentru construirea mușchilor toracici. Problema este că, dacă stagiarul se concentrează în totalitate pe ridicarea greutăților de pe bancă, așa cum fac mulți oameni, există o mare probabilitate ca mușchii toracici mijlocii și inferiori să devină foarte dezvoltați, în timp ce zona superioară rămâne plană și subdezvoltată. În timp, acest lucru va avea ca rezultat un aspect declinat al trunchiului, cu cea mai mare parte a masei musculare în zona inferioară.

Cum se realizează echilibrul?

Pentru a remedia acest lucru, începeți mai întâi să vă antrenați pieptul încărcându-vă pieptul superior ridicând greutățile dintr-o poziție înclinată. Numai după ce ați supus deja partea superioară a pieptului la o sarcină serioasă, puteți trece la orice tip de presă plată. În situațiile în care există un dezechilibru extrem și aproape nici o dezvoltare a pieptului superior, se recomandă să faceți doar diferite tipuri de prese dintr-o poziție înclinată, care se termină cu o mașină pentru mușchii pieptului sau cu cabluri.

Nu vă faceți griji că partea centrală și inferioară a pieptului se va slăbi. Există suficientă stimulare suplimentară din presele înclinate pentru a-și menține masa. În acest moment, partea superioară a pieptului poate începe în cele din urmă să crească în dimensiune. Odată ce construiți un piept puternic și voluminos de la clavicula la stern, veți avea un corp care va ieși în evidență în tot ceea ce purtați.

Comentarii

Nu există încă comentarii pentru acest articol

Lasa un comentariu

Categorii de articole

  • Nutriție - Rețete sănătoase
  • Nutriție - Dietele
  • Suplimente - Toate într-unul
  • Suplimente - Proteine
  • Suplimente - aminoacizi și BCAA
  • Suplimente - bare și gustări de proteine
  • Suplimente - boostere de azot și energie
  • Suplimente - Arzătoare de grăsimi
  • Suplimente - Electroliti și izotonici
  • Suplimente - Modulatori hormonali
  • Suplimente - Creatină
  • Suplimente - Câștigători și carbohidrați
  • Suplimente - Acizi grași
  • Suplimente - Protecție
  • Suplimente - Vitamine, minerale și antioxidanți
  • Antrenamente - Intrați în formă
  • Antrenamente - Câștigarea masei musculare
  • Antrenamente - Arderea grăsimilor
  • Antrenament - Forță
  • Antrenament - Rezistență
  • Antrenamente - Toate grupele musculare (circulare)
  • Antrenament - Piept
  • Antrenament - Umeri
  • Antrenament - Înapoi
  • Antrenament - Biceps
  • Antrenament - Triceps
  • Antrenament - Ass
  • Antrenamente - Abdomen
  • Antrenament - Picioare

Ultimele articole

Antrenament - Piept

Antrenament - Piept

Cum să atingi echilibrul atunci când antrenezi partea superioară a corpului?

Cum să atingi echilibrul atunci când antrenezi partea superioară a corpului?

Problema cu antrenamentul corpului superior

Ridicarea de pe o bancă a fost întotdeauna un indicator al forței și rezistenței, precum și un exercițiu excelent pentru construirea mușchilor toracici. Problema este că, dacă cursantul se concentrează în totalitate pe ridicarea greutăților de pe o bancă, așa cum fac mulți oameni, există o șansă puternică ca mușchii toracici mijlocii și inferiori să devină foarte dezvoltați în timp ce zona superioară rămâne plană și subdezvoltată. În timp, acest lucru va avea ca rezultat un aspect declinat al trunchiului, cu cea mai mare parte a masei musculare în zona inferioară.

Cum se realizează echilibrul?

Pentru a remedia acest lucru, începeți mai întâi să vă antrenați pieptul încărcându-vă pieptul superior ridicând greutățile dintr-o poziție înclinată. Numai după ce ați supus deja partea superioară a pieptului la o sarcină serioasă, puteți trece la orice tip de presă plată. În situațiile în care există un dezechilibru extrem și aproape nici o dezvoltare a pieptului superior, se recomandă să faceți doar diferite tipuri de prese dintr-o poziție înclinată, care se termină cu o mașină pentru mușchii pieptului sau cu cabluri.

Nu vă faceți griji că partea centrală și inferioară a pieptului se va slăbi. Există suficientă stimulare suplimentară din presele înclinate pentru a-și menține masa. În acest moment, partea superioară a pieptului poate începe în cele din urmă să crească în dimensiune. Odată ce construiți un piept puternic și voluminos de la clavicula la stern, veți avea un corp care va ieși în evidență în tot ceea ce purtați.